振り返りジョグ！ 天気もよく気持ちよかった 羽が生えたようだ笑 直近練習計画 十分に休む！ （3/6月練楽しみたい） 【ラン目標】 4/23長野マラソン（楽しむ） 2023年度2:40切り 【資格目標】 4/16応用情報試験 【目標アプローチ】 VDOT＝62,R＝3'02",I＝3'1…

マラソン翌日朝ジョグ！ 皆バイタリティ溢れすぎw 直近練習計画 十分に休む！ （3/6月練楽しみたい） 【ラン目標】 4/23長野マラソン（楽しむ） 2023年度2:40切り 【資格目標】 4/16応用情報試験 【目標アプローチ】 VDOT＝62,R＝3'02",I＝3'17",T＝3'34", M…

PB更新計画遂行！！ 最大目標45分台 最低目標48分34秒 思いの外UpDownがありラップ数値ではなく感覚、集団に頼った 無理することなく30kmの壁もなく 応援、スライド、挑戦を楽しめた 皆に感謝 長野は連続サブエガを続けたい思いはあるけど 簡単にできるもの…

銭湯リフレッシュ さてさて。 直近練習計画 休む 【ラン目標】 2/26大阪マラソン（2:44'59":3'54"/km） 4/23長野マラソン（楽しむ） 【資格目標】 4/16応用情報試験 【目標アプローチ】 Rペース3'05"/km（1km） Iペース3'20"/km（1km×5） Tペース3'35"/km（2…

大阪マラソン受付 ブース賑わいも多少戻ったか 直近練習計画 2/24 10kmジョグ 【ラン目標】 2/26大阪マラソン（2:44'59":3'54"/km） 4/23長野マラソン（楽しむ） 【資格目標】 4/16応用情報試験 【目標アプローチ】 Rペース3'05"/km（1km） Iペース3'20"/km…

頑張って起きて 早く寝る 直近練習計画 2/24 10kmジョグ 【ラン目標】 2/26大阪マラソン（2:44'59":3'54"/km） 4/23長野マラソン（楽しむ） 【資格目標】 4/16応用情報試験 【目標アプローチ】 Rペース3'05"/km（1km） Iペース3'20"/km（1km×5） Tペース3'35…

あとは平和に過ごす 直近練習計画 2/22夜6km（3'55"/km） 2/24 10kmジョグ 【ラン目標】 2/26大阪マラソン（2:44'59":3'54"/km） 4/23長野マラソン（楽しむ） 【資格目標】 4/16応用情報試験 【目標アプローチ】 Rペース3'05"/km（1km） Iペース3'20"/km（1k…

テーパリング 焦らない 何もしない 直近練習計画 2/22夜6km（3'55"/km） 2/24 10kmジョグ 【ラン目標】 2/26大阪マラソン（2:44'59":3'54"/km） 4/23長野マラソン（楽しむ） 【資格目標】 4/16応用情報試験 【目標アプローチ】 Rペース3'05"/km（1km） Iペー…

んー 10kmの走りになっちゃったかな でも状態が悪い訳ではない 直近練習計画 2/20夜10km（3'50"/km） 2/22夜6km（3'55"/km） 2/24 10kmジョグ 【ラン目標】 2/26大阪マラソン（2:44'59":3'54"/km） 4/23長野マラソン（楽しむ） 【資格目標】 4/16応用情報試…

自分は自分 直近練習計画 2/20夜10km（3'50"/km） 2/22夜6km（3'55"/km） 2/24 10kmジョグ 【ラン目標】 2/26大阪マラソン（2:44'59":3'54"/km） 4/23長野マラソン（楽しむ） 【資格目標】 4/16応用情報試験 【目標アプローチ】 Rペース3'05"/km（1km） Iペ…

始発帰りのわりには10時から活動 ランチ 事務処理 買い物 1人飲み よき休日 直近練習計画 2/20夜10km（3'50"/km） 2/22夜6km（3'55"/km） 2/24 10kmジョグ 【ラン目標】 2/26大阪マラソン（2:44'59":3'54"/km） 4/23長野マラソン（楽しむ） 【資格目標】 4/1…

送り出され 直近練習計画 2/17朝13.5kmジョグ 2/20夜10km（3'50"/km） 2/22夜6km（3'55"/km） 2/24 10kmジョグ 【ラン目標】 2/26大阪マラソン（2:44'59":3'54"/km） 4/23長野マラソン（楽しむ） 【資格目標】 4/16応用情報試験 【目標アプローチ】 Rペース3…

社内教育に励んだ 直近練習計画 2/17朝13.5kmジョグ 2/20夜10km（3'50"/km） 2/22夜6km（3'55"/km） 2/24 10kmジョグ 【ラン目標】 2/26大阪マラソン（2:44'59":3'54"/km） 4/23長野マラソン（楽しむ） 【資格目標】 4/16応用情報試験 【目標アプローチ】 R…

3℃は走れる がスピード練習 日曜、火曜、水曜の流れはやりすぎかも まテンポ走の位置付け 直近練習計画 2/15夜12kmビルドアップ 2/17朝13.5kmジョグ 2/20夜10km（3'50"/km） 2/22夜6km（3'55"/km） 2/24 10kmジョグ 【ラン目標】 2/26大阪マラソン（2:44'59"…

慣らし程度に アクティブレスト 若干の張り不安は払拭 直近練習計画 2/15夜12kmビルドアップ 2/17朝13.5kmジョグ 2/20夜10km（3'50"/km） 2/22夜6km（3'55"/km） 2/24 10kmジョグ 【ラン目標】 2/26大阪マラソン（2:44'59":3'55"/km） 4/23長野マラソン（楽…

マジで呑まれすぎ 走らない 直近練習計画 2/13夜15km（3'50"/km） 2/15夜12kmビルドアップ 2/17朝13.5kmジョグ 2/20夜10km（3'50"/km） 2/22夜6km（3'55"/km） 2/24 10kmジョグ 【ラン目標】 2/26大阪マラソン（2:44'59":3'55"/km） 4/23長野マラソン（楽し…

1本目は後半動かず 2本目は前半動かず ま1500の練習してないしこんなもんかな 狙うはフルマラソン 直近練習計画 2/12リレマラ代替 2/13夜15km（3'50"/km） 2/15夜12kmビルドアップ 2/17朝13.5kmジョグ 2/20夜10km（3'50"/km） 2/22夜6km（3'55"/km） 2/24 10…

欲張らない 過信しない 着々と 直近練習計画 2/12リレマラ代替 2/13夜15km（3'50"/km） 2/15夜12kmビルドアップ 2/17朝13.5kmジョグ 2/20夜10km（3'50"/km） 2/22夜6km（3'55"/km） 2/24 10kmジョグ 【ラン目標】 2/12リレーマラソン（1.5km:4'55"×3） 2/26…

朝起きれず 結果雨やったけど 終日雨で夜シャワーラン 直近練習計画 2/10朝13.5kmジョグ 2/12リレマラ代替 2/13夜15km（3'50"/km） 2/15夜12kmビルドアップ 2/17朝13.5kmジョグ 2/20夜10km（3'50"/km） 2/22夜6km（3'55"/km） 2/24 10kmジョグ 【ラン目標】 …

何回酒で失敗するんやろ しかもドンドンひどくなってる 直近練習計画 2/10朝13.5kmジョグ 2/12リレマラ代替 2/13夜15km（3'50"/km） 2/15夜12kmビルドアップ 2/17朝13.5kmジョグ 2/20夜10km（3'50"/km） 2/22夜6km（3'55"/km） 2/24 10kmジョグ 【ラン目標】…

思い付きハーフ アップ不足だったかも アフターケアで何とかする 直近練習計画 2/8夜12kmビルドアップ 2/10朝13.5kmジョグ 2/12リレマラ代替 2/13夜15km（3'50"/km） 2/15夜12kmビルドアップ 2/17朝13.5kmジョグ 2/20夜10km（3'50"/km） 2/22夜6km（3'55"/km…

走らない練習 直近練習計画 2/8夜12kmビルドアップ 2/10朝13.5kmジョグ 2/12リレマラ代替 2/13夜15km（3'50"/km） 2/15夜12kmビルドアップ 2/17朝13.5kmジョグ 2/20夜10km（3'50"/km） 2/22夜6km（3'55"/km） 2/24 10kmジョグ 【ラン目標】 2/12リレーマラソ…

逃げてきた練習 練習ペースより一つ落として参加 終始余裕 ラスト3'17"/km ここからもう一段階 直近練習計画 2/8夜12kmビルドアップ 2/10朝13.5kmジョグ 2/12リレマラ代替 2/13夜15km（3'50"/km） 2/15夜12kmビルドアップ 2/17朝13.5kmジョグ 2/20夜10km（3'…

日中ラン気持ちいい 直近練習計画 （2/8夜12kmビルドアップ予定） （2/10朝13.5kmジョグ） （2/12リレマラ代替） 2/13夜15km（4'05"/km） 2/15夜12kmビルドアップ 2/17朝13.5kmジョグ 2/20夜10km（3'50"/km） 2/22夜6km（3'55"/km） 2/24 10kmジョグ 【ラン…

二日連続休まないルールにより 朝走るしかない 直近練習計画 （2/8夜12kmビルドアップ予定） （2/10朝13.5kmジョグ） （2/12リレマラ代替） 2/13夜15km（4'05"/km） 2/15夜12kmビルドアップ 2/17朝13.5kmジョグ 2/20夜10km（3'50"/km） 2/22夜6km（3'55"/km…

朝走る予定が寝坊、、 直近練習計画 （2/8夜12kmビルドアップ予定） （2/10朝13.5kmジョグ） （2/12リレマラ代替） 2/13夜15km（4'05"/km） 2/15夜12kmビルドアップ 2/17朝13.5kmジョグ 2/20夜10km（3'50"/km） 2/22夜6km（3'55"/km） 2/24 10kmジョグ 【ラ…

回復方向にとても良い が焦りは厳禁 直近練習計画 （2/8夜12kmビルドアップ予定） （2/10朝13.5kmジョグ） （2/12リレマラ代替） 2/13夜15km（4'05"/km） 2/15夜12kmビルドアップ 2/17朝13.5kmジョグ 2/20夜10km（3'50"/km） 2/22夜6km（3'55"/km） 2/24 10k…

リレマラ、コロナで中止とさ 代替えあればそれに合わせるが 一旦脚次第 直近練習計画 （2/8夜12kmビルドアップ予定） （2/10朝13.5kmジョグ） （2/12リレマラ代替） 2/13夜15km（4'05"/km） 2/15夜12kmビルドアップ 2/17朝13.5kmジョグ 2/20夜10km（3'50"/km…