2/18 最終回ランナー

始発帰りのわりには10時から活動

ランチ

事務処理

買い物

1人飲み

よき休日

直近練習計画

2/20夜10km（3'50"/km）

2/22夜6km（3'55"/km）

2/24 10kmジョグ

【ラン目標】

2/26大阪マラソン（2:44'59":3'54"/km）

4/23長野マラソン（楽しむ）

【資格目標】

4/16応用情報試験

【目標アプローチ】

Rペース3'05"/km（1km）

Iペース3'20"/km（1km×5）

Tペース3'35"/km（20分）

Mペース3'50"/km（60分）

Eペース4'35"/km（90-120分）

【本日】

①13km（4'40"/km）流し×1

②朝昼晩普通にご飯

③生中　芋ソーダ

（明日に続く）