6/30 無時計ランナー
ペース落ちてても気づかず周回も分からず
ま②④練習としては◎
【ラン目標】
フル:サブ240(347)
10km:35分切り(330)
【資格目標】
6/23TOEIC
【目標基準】
VDOT=62,R=3'02",I=3'17",T=3'34",
M=3'46",E=4'06-56"/km
【練習イメージ】
①金沢マラソンで狙う
②フォーム崩すような練習しない
③20-25距離走をベース、週一
④330を速く感じないスピード域まで
コンスタンスに1000×5(320)程度
【本日】
①5000(18:09)
89-85-87-86-86-87-87-88-87-90-90-89-37
②晩酌
(明日に続く)
6/29 スピードハイクランナー
観光、温泉満喫
【ラン目標】
フル:サブ240(347)
10km:35分切り(330)
【資格目標】
6/23TOEIC
【目標基準】
VDOT=62,R=3'02",I=3'17",T=3'34",
M=3'46",E=4'06-56"/km
【練習イメージ】
①金沢マラソンで狙う
②フォーム崩すような練習しない
③20-25距離走をベース、週一
④330を速く感じないスピード域まで
コンスタンスに1000×5(320)程度
【本日】
①3:30登山 D1400+
②晩酌
(明日に続く)
6/28 健康ランナー
身体への効果より
心の健康
【ラン目標】
フル:サブ240(347)
10km:35分切り(330)
【資格目標】
6/23TOEIC
【目標基準】
VDOT=62,R=3'02",I=3'17",T=3'34",
M=3'46",E=4'06-56"/km
【練習イメージ】
①金沢マラソンで狙う
②フォーム崩すような練習しない
③20-25距離走をベース、週一
④330を速く感じないスピード域まで
コンスタンスに1000×5(320)程度
【本日】
①6km(500)
②晩酌
(明日に続く)
6/27 セットランナー
②ドカ練せず、コンスタンスに
【ラン目標】
フル:サブ240(347)
10km:35分切り(330)
【資格目標】
6/23TOEIC
【目標基準】
VDOT=62,R=3'02",I=3'17",T=3'34",
M=3'46",E=4'06-56"/km
【練習イメージ】
①金沢マラソンで狙う
②フォーム崩すような練習しない
③20-25距離走をベース、週一
④330を速く感じないスピード域まで
コンスタンスに1000×5(320)程度
【本日】
①35分(400)
②晩酌
(明日に続く)
6/26 330ランナー
④このスピード域よな
【ラン目標】
フル:サブ240(347)
10km:35分切り(330)
【資格目標】
6/23TOEIC
【目標基準】
VDOT=62,R=3'02",I=3'17",T=3'34",
M=3'46",E=4'06-56"/km
【練習イメージ】
①金沢マラソンで狙う
②フォーム崩すような練習しない
③20-25距離走をベース、週一
④330を速く感じないスピード域まで
コンスタンスに1000×5(320)程度
【本日】
①3000r6'-2000r5'-1000r4'-400
10:50-6:55-3:16-1:13
②晩酌
(明日に続く)
6/25 タイパランナー
②繋ぎで
【ラン目標】
フル:サブ240(347)
10km:35分切り(330)
【資格目標】
6/23TOEIC
【目標基準】
VDOT=62,R=3'02",I=3'17",T=3'34",
M=3'46",E=4'06-56"/km
【練習イメージ】
①金沢マラソンで狙う
②フォーム崩すような練習しない
③20-25距離走をベース、週一
④330を速く感じないスピード域まで
コンスタンスに1000×5(320)程度
【本日】
①6km(500」
②晩酌
(明日に続く)
6/24 3バルランナー
がちでした
【ラン目標】
フル:サブ240(347)
10km:35分切り(330)
【資格目標】
6/23TOEIC
【目標基準】
VDOT=62,R=3'02",I=3'17",T=3'34",
M=3'46",E=4'06-56"/km
【練習イメージ】
①金沢マラソンで狙う
②フォーム崩すような練習しない
③20-25距離走をベース、週一
④330を速く感じないスピード域まで
コンスタンスに1000×5(320)程度
【本日】
①40分ファルトレク(1分⇄1分)
②晩酌
(明日に続く)