幸せは待ってても来ない

何事もボジティブに!

6/30 無時計ランナー

ペース落ちてても気づかず周回も分からず

ま②④練習としては◎

 

 

【ラン目標】

フル:サブ240(347)

10km:35分切り(330)

 

【資格目標】

6/23TOEIC

 

【目標基準】

VDOT=62,R=3'02",I=3'17",T=3'34",

M=3'46",E=4'06-56"/km

 

【練習イメージ】

①金沢マラソンで狙う
②フォーム崩すような練習しない
③20-25距離走をベース、週一

④330を速く感じないスピード域まで

コンスタンスに1000×5(320)程度

 

【本日】

①5000(18:09)

89-85-87-86-86-87-87-88-87-90-90-89-37

②晩酌

 

(明日に続く)

6/29 スピードハイクランナー

観光、温泉満喫

 

【ラン目標】

フル:サブ240(347)

10km:35分切り(330)

 

【資格目標】

6/23TOEIC

 

【目標基準】

VDOT=62,R=3'02",I=3'17",T=3'34",

M=3'46",E=4'06-56"/km

 

【練習イメージ】

①金沢マラソンで狙う
②フォーム崩すような練習しない
③20-25距離走をベース、週一

④330を速く感じないスピード域まで

コンスタンスに1000×5(320)程度

 

【本日】

①3:30登山 D1400+

②晩酌

 

(明日に続く)

6/28 健康ランナー

身体への効果より

心の健康

 

【ラン目標】

フル:サブ240(347)

10km:35分切り(330)

 

【資格目標】

6/23TOEIC

 

【目標基準】

VDOT=62,R=3'02",I=3'17",T=3'34",

M=3'46",E=4'06-56"/km

 

【練習イメージ】

①金沢マラソンで狙う
②フォーム崩すような練習しない
③20-25距離走をベース、週一

④330を速く感じないスピード域まで

コンスタンスに1000×5(320)程度

 

【本日】

①6km(500)

②晩酌

 

(明日に続く)

6/27 セットランナー

②ドカ練せず、コンスタンスに

 

【ラン目標】

フル:サブ240(347)

10km:35分切り(330)

 

【資格目標】

6/23TOEIC

 

【目標基準】

VDOT=62,R=3'02",I=3'17",T=3'34",

M=3'46",E=4'06-56"/km

 

【練習イメージ】

①金沢マラソンで狙う
②フォーム崩すような練習しない
③20-25距離走をベース、週一

④330を速く感じないスピード域まで

コンスタンスに1000×5(320)程度

 

【本日】

①35分(400)

②晩酌

 

(明日に続く)

6/26 330ランナー

④このスピード域よな

 

【ラン目標】

フル:サブ240(347)

10km:35分切り(330)

 

【資格目標】

6/23TOEIC

 

【目標基準】

VDOT=62,R=3'02",I=3'17",T=3'34",

M=3'46",E=4'06-56"/km

 

【練習イメージ】

①金沢マラソンで狙う
②フォーム崩すような練習しない
③20-25距離走をベース、週一

④330を速く感じないスピード域まで

コンスタンスに1000×5(320)程度

 

【本日】

①3000r6'-2000r5'-1000r4'-400

10:50-6:55-3:16-1:13

②晩酌

 

(明日に続く)

6/25 タイパランナー

②繋ぎで

 

【ラン目標】

フル:サブ240(347)

10km:35分切り(330)

 

【資格目標】

6/23TOEIC

 

【目標基準】

VDOT=62,R=3'02",I=3'17",T=3'34",

M=3'46",E=4'06-56"/km

 

【練習イメージ】

①金沢マラソンで狙う
②フォーム崩すような練習しない
③20-25距離走をベース、週一

④330を速く感じないスピード域まで

コンスタンスに1000×5(320)程度

 

【本日】

①6km(500」

②晩酌

 

(明日に続く)

6/24 3バルランナー

がちでした

 

【ラン目標】

フル:サブ240(347)

10km:35分切り(330)

 

【資格目標】

6/23TOEIC

 

【目標基準】

VDOT=62,R=3'02",I=3'17",T=3'34",

M=3'46",E=4'06-56"/km

 

【練習イメージ】

①金沢マラソンで狙う
②フォーム崩すような練習しない
③20-25距離走をベース、週一

④330を速く感じないスピード域まで

コンスタンスに1000×5(320)程度

 

【本日】

①40分ファルトレク(1分⇄1分)

②晩酌

 

(明日に続く)