幸せは待ってても来ない

何事もボジティブに!

3/20 久々札幌ランナー

楽しいこと考えよう

 

直近練習計画

風邪治す

 

【ラン目標】

4/23長野マラソン(楽しむ)

2023年10km35'00"

2023年度2:40切り

 

【資格目標】

4/16応用情報試験

 

【目標アプローチ】

VDOT=62,R=3'02",I=3'17",T=3'34",

M=3'46",E=4'06-56"/km

①隔週ではRかI ②週一は90'超える

③ジョグ日は流す ④10km3'30"で走る

 

【本日】

①4kmJog(5'45"/km)

②4,5杯程度で

 

(明日に続く)

3/19 頑張れないランナー

メンタル弱なったというか

落ちてるな、、

 

直近練習計画

風邪治す

 

【ラン目標】

4/23長野マラソン(楽しむ)

2023年10km35'00"

2023年度2:40切り

 

【資格目標】

4/16応用情報試験

 

【目標アプローチ】

VDOT=62,R=3'02",I=3'17",T=3'34",

M=3'46",E=4'06-56"/km

①隔週ではRかI ②週一は90'超える

③ジョグ日は流す ④10km3'30"で走る

 

【本日】

①走らず

②1次会2次会

 

(明日に続く)

3/18 披露PTランナー

イライラ

以前の方が我慢できたのにな

 

直近練習計画

風邪治す

 

【ラン目標】

4/23長野マラソン(楽しむ)

2023年10km35'00"

2023年度2:40切り

 

【資格目標】

4/16応用情報試験

 

【目標アプローチ】

VDOT=62,R=3'02",I=3'17",T=3'34",

M=3'46",E=4'06-56"/km

①隔週ではRかI ②週一は90'超える

③ジョグ日は流す ④10km3'30"で走る

 

【本日】

①走らず

②1次会2次会3次会あまり飲めず

 

(明日に続く)

3/17 病み上がれずランナー

久しぶりに38℃超えた、、

 

直近練習計画

317 13.5kmJog

 

【ラン目標】

4/23長野マラソン(楽しむ)

2023年10km35'00"

2023年度2:40切り

 

【資格目標】

4/16応用情報試験

 

【目標アプローチ】

VDOT=62,R=3'02",I=3'17",T=3'34",

M=3'46",E=4'06-56"/km

①隔週ではRかI ②週一は90'超える

③ジョグ日は流す ④10km3'30"で走る

 

【本日】

①走らず

②飲まず

 

(明日に続く)

3/16 病み上がるランナー

のんびり

 

直近練習計画

317 13.5kmJog

 

【ラン目標】

4/23長野マラソン(楽しむ)

2023年10km35'00"

2023年度2:40切り

 

【資格目標】

4/16応用情報試験

 

【目標アプローチ】

VDOT=62,R=3'02",I=3'17",T=3'34",

M=3'46",E=4'06-56"/km

①隔週ではRかI ②週一は90'超える

③ジョグ日は流す ④10km3'30"で走る

 

【本日】

①8kmJog(4'40"/km)

②飲まず

 

(明日に続く)

3/15 気からランナー

気持ち気持ち気持ち

 

直近練習計画

315 9+3km

317 13.5kmJog

 

【ラン目標】

4/23長野マラソン(楽しむ)

2023年10km35'00"

2023年度2:40切り

 

【資格目標】

4/16応用情報試験

 

【目標アプローチ】

VDOT=62,R=3'02",I=3'17",T=3'34",

M=3'46",E=4'06-56"/km

①隔週ではRかI ②週一は90'超える

③ジョグ日は流す ④10km3'30"で走る

 

【本日】

①走らず

②昼飲み2軒&夜飲み2軒

 

(明日に続く)

3/14 WDランナー

お返し準備

上手くいかん

 

直近練習計画

315 9+3km

317 13.5kmJog

 

【ラン目標】

4/23長野マラソン(楽しむ)

2023年10km35'00"

2023年度2:40切り

 

【資格目標】

4/16応用情報試験

 

【目標アプローチ】

VDOT=62,R=3'02",I=3'17",T=3'34",

M=3'46",E=4'06-56"/km

①隔週ではRかI ②週一は90'超える

③ジョグ日は流す ④10km3'30"で走る

 

【本日】

①1500m4'47"

②350缶ビール

 

(明日に続く)