幸せは待ってても来ない

何事もボジティブに!

2/26 散策ランナー

休む

 

【ラン目標】

 

【資格目標】

4/21 応用情報技術者

 

【目標基準】

VDOT=62,R=3'02",I=3'17",T=3'34",

M=3'46",E=4'06-56"/km

 

【練習イメージ】

①長い時間走る脚力(90分間以上のjog)
②ぶれないフォーム(補強トレーニング)
③スピード持久力(15-20キロの本番ペース走)

 

【本日】

①走らず

②缶ビール

 

(明日に続く)

2/25 始まりランナー

新しい世界の扉開いた

240できる力はなかった

足りない部分はみえた

・345で15km走

・320で5本バル

・前日は走らない

・直前は飲まない

・本番前半から力使わない

 

【ラン目標】

2/25大阪マラソン(2:40)

 

1850(346)で30Kまでいき1:53

残12.195を47分(351)、30Kまで雰囲気で。

 

【資格目標】

4/21 応用情報技術者

 

【目標基準】

VDOT=62,R=3'02",I=3'17",T=3'34",

M=3'46",E=4'06-56"/km

 

【練習イメージ】

①長い時間走る脚力(90分間以上のjog)
②ぶれないフォーム(補強トレーニング)
③スピード持久力(15-20キロの本番ペース走)

 

【本日】

①2:48:33

8"-1846-1840-1837-1901-1901-2004-2109-2302-1005

②缶ビール

 

(明日に続く)

2/24 うなぎランナー

流れに乗る

 

【ラン目標】

2/25大阪マラソン(2:40)

 

1850(346)で30Kまでいき1:53

残12.195を47分(351)、30Kまで雰囲気で。

 

【資格目標】

4/21 応用情報技術者

 

【目標基準】

VDOT=62,R=3'02",I=3'17",T=3'34",

M=3'46",E=4'06-56"/km

 

【練習イメージ】

①長い時間走る脚力(90分間以上のjog)
②ぶれないフォーム(補強トレーニング)
③スピード持久力(15-20キロの本番ペース走)

 

【本日】

①6km(530)

②飲まず

 

(明日に続く)

2/23 EXPOランナー

二日前祝日はラッキー

 

【ラン目標】

2/25大阪マラソン(2:40)

 

1850(346)で30Kまでいき1:53

残12.195を47分(351)、30Kまで雰囲気で。

 

【資格目標】

4/21 応用情報技術者

 

【目標基準】

VDOT=62,R=3'02",I=3'17",T=3'34",

M=3'46",E=4'06-56"/km

 

【練習イメージ】

①長い時間走る脚力(90分間以上のjog)
②ぶれないフォーム(補強トレーニング)
③スピード持久力(15-20キロの本番ペース走)

 

【本日】

①4km(500)

②缶ビール

 

(明日に続く)

2/22 25:30ランナー

社畜

 

【ラン目標】

2/25大阪マラソン(2:40)

 

1850(346)で30Kまでいき1:53

残12.195を47分(351)、30Kまで雰囲気で。

 

【資格目標】

4/21 応用情報技術者

 

【目標基準】

VDOT=62,R=3'02",I=3'17",T=3'34",

M=3'46",E=4'06-56"/km

 

【練習イメージ】

①長い時間走る脚力(90分間以上のjog)
②ぶれないフォーム(補強トレーニング)
③スピード持久力(15-20キロの本番ペース走)

 

【本日】

①走らず

②缶ビール

 

(明日に続く)

2/21 トレミランナー

いつもの調整ができない

 

【ラン目標】

2/25大阪マラソン(2:40)

 

1850(346)で30Kまでいき1:53

残12.195を47分(351)、30Kまで雰囲気で。

 

【資格目標】

4/21 応用情報技術者

 

【目標基準】

VDOT=62,R=3'02",I=3'17",T=3'34",

M=3'46",E=4'06-56"/km

 

【練習イメージ】

①長い時間走る脚力(90分間以上のjog)
②ぶれないフォーム(補強トレーニング)
③スピード持久力(15-20キロの本番ペース走)

 

【本日】

①トレミ10km

途中7km3'45-40

②缶ビール

 

(明日に続く)

2/20 秋吉ランナー

タンパク質

 

【ラン目標】

2/25大阪マラソン(2:40)

 

1850(346)で30Kまでいき1:53

残12.195を47分(351)、30Kまで雰囲気で。

 

【資格目標】

4/21 応用情報技術者

 

【目標基準】

VDOT=62,R=3'02",I=3'17",T=3'34",

M=3'46",E=4'06-56"/km

 

【練習イメージ】

①長い時間走る脚力(90分間以上のjog)
②ぶれないフォーム(補強トレーニング)
③スピード持久力(15-20キロの本番ペース走)

 

【本日】

①走らず

②缶ビール

 

(明日に続く)