幸せは待ってても来ない

何事もボジティブに!

10/24 バネバネランナー

靴の恩恵

 

【目標】

10/31 金沢マラソン 3時間5分切

11/13 くろんど輪舞曲50K 9時間切

11/27 ウルトラマラソン100K 9時間切

(上旬、長野マラソン申込み)

12/12 リレマラ

12/26 チャレンジマラソン ハーフ83分切

2/20 北九州マラソン サブ3

2/27 大阪マラソン サブ3

 

【目標アプローチ】

月250K

トレラン月2回

飲み過ぎず月練行く

本気で60kgまで落とす

距離で42K走れる状態にする

ペースで4'15"走れる状態にする

 

【本日】

①1K×5(3分28-26-28-28-10秒/K)

②朝昼普通にご飯、夜飲食

 

調整次第でいける

(明日に続く)

10/23 8坂ランナー

マラニック

 

【目標】

10/31 金沢マラソン 3時間5分切

11/13 くろんど輪舞曲50K 9時間切

11/27 ウルトラマラソン100K 9時間切

(上旬、長野マラソン申込み)

12/12 リレマラ

12/26 チャレンジマラソン ハーフ83分切

2/20 北九州マラソン サブ3

2/27 大阪マラソン サブ3

 

【目標アプローチ】

月250K

トレラン月2回

飲み過ぎず月練行く

本気で60kgまで落とす

距離で42K走れる状態にする

ペースで4'15"走れる状態にする

 

【本日】

①昼5K(7分10秒/K)

②夜飲食

 

のんびりの日

(明日に続く)

10/22 連週図書館ランナー

バネを溜める

 

【目標】

10/31 金沢マラソン 3時間5分切

11/13 くろんど輪舞曲50K 9時間切

11/27 ウルトラマラソン100K 9時間切

(上旬、長野マラソン申込み)

12/12 リレマラ

12/26 チャレンジマラソン ハーフ83分切

2/20 北九州マラソン サブ3

2/27 大阪マラソン サブ3

 

【目標アプローチ】

月250K

トレラン月2回

飲み過ぎず月練行く

本気で60kgまで落とす

距離で42K走れる状態にする

ペースで4'15"走れる状態にする

 

【本日】

①朝14K(6分10秒/K)

②朝昼普通にご飯、夜飲食

 

練習量?は落とさない

(明日に続く)

10/21 懐かしランナー

ランニングて狭く浅く

だから離れてもまた会える

 

【目標】

10/31 金沢マラソン 3時間5分切

11/13 くろんど輪舞曲50K 9時間切

11/27 ウルトラマラソン100K 9時間切

(上旬、長野マラソン申込み)

12/12 リレマラ

12/26 チャレンジマラソン ハーフ83分切

2/20 北九州マラソン サブ3

2/27 大阪マラソン サブ3

 

【目標アプローチ】

月250K

トレラン月2回

飲み過ぎず月練行く

本気で60kgまで落とす

距離で42K走れる状態にする

ペースで4'15"走れる状態にする

 

【本日】

①走らず(鍼灸で骨抜き)

②朝昼普通にご飯、夜飲食

 

大阪マラソン当選

(明日に続く)

10/20 宇治最終日ランナー

行きたかった橋と展望台

 

【目標】

(中旬、大阪マラソン発表2/27)

10/31 金沢マラソン 3時間5分切

11/13 くろんど輪舞曲50K 9時間切

11/27 ウルトラマラソン100K 9時間切

(上旬、長野マラソン申込み)

12/12 リレマラ

12/26 チャレンジマラソン ハーフ83分切

2/20 北九州マラソン サブ3

 

【目標アプローチ】

月250K

トレラン月2回

飲み過ぎず月練行く

本気で60kgまで落とす

距離で42K走れる状態にする

ペースで4'15"走れる状態にする

 

【本日】

①朝8K(5分10秒/K)

 夜12K(9K:6分30-4分10秒/K、ラスト3K:3分39-39-31秒/K)

②昼普通にご飯、夜飲食

 

夜も走る

(明日に続く)

10/19 宇治4日目ランナー

前日飲みすぎた

 

【目標】

(中旬、大阪マラソン発表2/27)

10/31 金沢マラソン 3時間5分切

11/13 くろんど輪舞曲50K 9時間切

11/27 ウルトラマラソン100K 9時間切

(上旬、長野マラソン申込み)

12/12 リレマラ

12/26 チャレンジマラソン ハーフ83分切

2/20 北九州マラソン サブ3

 

【目標アプローチ】

月250K

トレラン月2回

飲み過ぎず月練行く

本気で60kgまで落とす

距離で42K走れる状態にする

ペースで4'15"走れる状態にする

 

【本日】

①2Kウォーク

②昼普通にご飯、夜飲食

 

夜は軽めで

(明日に続く)

10/18 宇治3日目ランナー

お参り

 

【目標】

(中旬、大阪マラソン発表2/27)

10/31 金沢マラソン 3時間5分切

11/13 くろんど輪舞曲50K 9時間切

11/27 ウルトラマラソン100K 9時間切

(上旬、長野マラソン申込み)

12/12 リレマラ

12/26 チャレンジマラソン ハーフ83分切

2/20 北九州マラソン サブ3

 

【目標アプローチ】

月250K

トレラン月2回

飲み過ぎず月練行く

本気で60kgまで落とす

距離で42K走れる状態にする

ペースで4'15"走れる状態にする

 

【本日】

①走らず

②朝昼普通にご飯、夜飲食

 

無事を祈った

(明日に続く)