楽しいこと考えよう
直近練習計画
風邪治す
【ラン目標】
4/23長野マラソン（楽しむ）
2023年10km35'00"
2023年度2:40切り
【資格目標】
4/16応用情報試験
【目標アプローチ】
VDOT＝62,R＝3'02",I＝3'17",T＝3'34",
M＝3'46",E＝4'06-56"/km
①隔週ではRかI ②週一は90'超える
③ジョグ日は流す ④10km3'30"で走る
【本日】
①4kmJog（5'45"/km）
②4,5杯程度で
（明日に続く）
3/19 頑張れないランナー
メンタル弱なったというか
落ちてるな、、
直近練習計画
風邪治す
【ラン目標】
4/23長野マラソン（楽しむ）
2023年10km35'00"
2023年度2:40切り
【資格目標】
4/16応用情報試験
【目標アプローチ】
VDOT＝62,R＝3'02",I＝3'17",T＝3'34",
M＝3'46",E＝4'06-56"/km
①隔週ではRかI ②週一は90'超える
③ジョグ日は流す ④10km3'30"で走る
【本日】
①走らず
②1次会2次会
（明日に続く）
3/18 披露PTランナー
イライラ
以前の方が我慢できたのにな
直近練習計画
風邪治す
【ラン目標】
4/23長野マラソン（楽しむ）
2023年10km35'00"
2023年度2:40切り
【資格目標】
4/16応用情報試験
【目標アプローチ】
VDOT＝62,R＝3'02",I＝3'17",T＝3'34",
M＝3'46",E＝4'06-56"/km
①隔週ではRかI ②週一は90'超える
③ジョグ日は流す ④10km3'30"で走る
【本日】
①走らず
②1次会2次会3次会あまり飲めず
（明日に続く）
3/17 病み上がれずランナー
久しぶりに38℃超えた、、
直近練習計画
317 13.5kmJog
【ラン目標】
4/23長野マラソン（楽しむ）
2023年10km35'00"
2023年度2:40切り
【資格目標】
4/16応用情報試験
【目標アプローチ】
VDOT＝62,R＝3'02",I＝3'17",T＝3'34",
M＝3'46",E＝4'06-56"/km
①隔週ではRかI ②週一は90'超える
③ジョグ日は流す ④10km3'30"で走る
【本日】
①走らず
②飲まず
（明日に続く）
3/16 病み上がるランナー
のんびり
直近練習計画
317 13.5kmJog
【ラン目標】
4/23長野マラソン（楽しむ）
2023年10km35'00"
2023年度2:40切り
【資格目標】
4/16応用情報試験
【目標アプローチ】
VDOT＝62,R＝3'02",I＝3'17",T＝3'34",
M＝3'46",E＝4'06-56"/km
①隔週ではRかI ②週一は90'超える
③ジョグ日は流す ④10km3'30"で走る
【本日】
①8kmJog（4'40"/km）
②飲まず
（明日に続く）
3/15 気からランナー
気持ち気持ち気持ち
直近練習計画
315 9+3km
317 13.5kmJog
【ラン目標】
4/23長野マラソン（楽しむ）
2023年10km35'00"
2023年度2:40切り
【資格目標】
4/16応用情報試験
【目標アプローチ】
VDOT＝62,R＝3'02",I＝3'17",T＝3'34",
M＝3'46",E＝4'06-56"/km
①隔週ではRかI ②週一は90'超える
③ジョグ日は流す ④10km3'30"で走る
【本日】
①走らず
②昼飲み2軒&夜飲み2軒
（明日に続く）
3/14 WDランナー
お返し準備
上手くいかん
直近練習計画
315 9+3km
317 13.5kmJog
【ラン目標】
4/23長野マラソン（楽しむ）
2023年10km35'00"
2023年度2:40切り
【資格目標】
4/16応用情報試験
【目標アプローチ】
VDOT＝62,R＝3'02",I＝3'17",T＝3'34",
M＝3'46",E＝4'06-56"/km
①隔週ではRかI ②週一は90'超える
③ジョグ日は流す ④10km3'30"で走る
【本日】
①1500m4'47"
②350缶ビール
（明日に続く）