幸せは待ってても来ない

何事もボジティブに!

7/3 若返りランナー

ラクルゴールドにかかってる

 

【ラン目標】

9/18丹後100km(9時間 5'20"/km)

11/13岡山(2:55、85-90')

12/18加古川(松阪)

 

【資格目標】

7/26Oracle Master Gold DBA(勉強期間1ヶ月100時間)

9/11FP2(勉強期間1ヶ月100時間)

10/9AP試験(勉強期間2ヶ月200時間)

 

【目標アプローチ】

Rペース3'05"/km(1km)

Iペース3'20"/km(1.2km×5)

Tペース3'35"/km(20分)

Mペース3'50"/km(60分)

Eペース4'35"/km(90-120分)

 

1500m(4'35")

10km34分(3'30"/km)

ハーフ76分(3'38"/km)

 

【本日】

①1500m(4'48")200m坂×5×2

②朝昼晩普通にご飯

 

(明日に続く)

7/2 2輪ランナー

ヘルメットGET

 

【ラン目標】

9/18丹後100km(9時間 5'20"/km)

11/13岡山(2:55、85-90')

12/18加古川(松阪)

 

【資格目標】

7/26Oracle Master Gold DBA(勉強期間1ヶ月100時間)

9/11FP2(勉強期間1ヶ月100時間)

10/9AP試験(勉強期間2ヶ月200時間)

 

【目標アプローチ】

Rペース3'05"/km(1km)

Iペース3'20"/km(1.2km×5)

Tペース3'35"/km(20分)

Mペース3'50"/km(60分)

Eペース4'35"/km(90-120分)

 

1500m(4'35")

10km34分(3'30"/km)

ハーフ76分(3'38"/km)

 

【本日】

①走らず

②朝昼晩普通にご飯

 

(明日に続く)

7/1 しゃぶランナー

6月145km止まり

 

【ラン目標】

9/18丹後100km(9時間 5'20"/km)

11/13岡山(2:55、85-90')

12/18加古川(松阪)

 

【資格目標】

7/26Oracle Master Gold DBA(勉強期間1ヶ月100時間)

9/11FP2(勉強期間1ヶ月100時間)

10/9AP試験(勉強期間2ヶ月200時間)

 

【目標アプローチ】

Rペース3'05"/km(1km)

Iペース3'20"/km(1.2km×5)

Tペース3'35"/km(20分)

Mペース3'50"/km(60分)

Eペース4'35"/km(90-120分)

 

1500m(4'35")

10km34分(3'30"/km)

ハーフ76分(3'38"/km)

 

【本日】

①14.5km(5'30"/km)

②朝昼晩普通にご飯

 

(明日に続く)

6/30 完全合格ランナー

ボーナスGET

 

【ラン目標】

9/18丹後100km(9時間 5'20"/km)

11/13岡山(2:55、85-90')

12/18加古川(松阪)

 

【資格目標】

7/26Oracle Master Gold DBA(勉強期間1ヶ月100時間)

9/11FP2(勉強期間1ヶ月100時間)

10/16AP試験(勉強期間2ヶ月200時間)

 

【目標アプローチ】

Rペース3'05"/km(1km)

Iペース3'20"/km(1.2km×5)

Tペース3'35"/km(20分)

Mペース3'50"/km(60分)

Eペース4'35"/km(90-120分)

 

1500m(4'35")

10km34分(3'30"/km)

ハーフ76分(3'38"/km)

 

【本日】

①走らず

②朝昼晩普通にご飯

 

(明日に続く)

6/29 刺激ランナー

長いの無理

 

【ラン目標】

9/18丹後100km(9時間 5'20"/km)

11/13岡山(2:55、85-90')

12/18加古川(松阪)

 

【資格目標】

7/26Oracle Master Gold DBA(勉強期間1ヶ月100時間)

9/11FP2(勉強期間1ヶ月100時間)

10/16AP試験(勉強期間2ヶ月200時間)

 

【目標アプローチ】

Rペース3'05"/km(1km)

Iペース3'20"/km(1.2km×5)

Tペース3'35"/km(20分)

Mペース3'50"/km(60分)

Eペース4'35"/km(90-120分)

 

1500m(4'35")

10km34分(3'30"/km)

ハーフ76分(3'38"/km)

 

【本日】

①16.5km(5'30"/km)

②朝昼晩普通にご飯

 

(明日に続く)

6/28 凱旋ランナー

何とか切り上げ

応用情報は読破

 

【ラン目標】

9/18丹後100km(9時間 5'20"/km)

10/30金沢落選

11/13岡山入金

12/18加古川(松阪)

 

【資格目標】

7/26Oracle Master Gold DBA(勉強期間1ヶ月100時間)

9/11FP2(勉強期間1ヶ月100時間)

10/16AP試験(勉強期間2ヶ月200時間)

 

【目標アプローチ】

Rペース3'05"/km(1km)

Iペース3'20"/km(1.2km×5)

Tペース3'35"/km(20分)

Mペース3'50"/km(60分)

Eペース4'35"/km(90-120分)

 

1500m(4'35")

10km34分(3'30"/km)

ハーフ76分(3'38"/km)

 

【本日】

①走らず

②朝昼晩普通にご飯

 

(明日に続く)

6/27 崩壊ランナー

よいことがない

 

【ラン目標】

9/18丹後100km(9時間 5'20"/km)

10/30金沢落選

11/13岡山入金

12/18加古川(松阪)

 

【資格目標】

7/26Oracle Master Gold DBA(勉強期間1ヶ月100時間)

9/11FP2(勉強期間1ヶ月100時間)

10/16AP試験(勉強期間2ヶ月200時間)

 

【目標アプローチ】

Rペース3'05"/km(1km)

Iペース3'20"/km(1.2km×5)

Tペース3'35"/km(20分)

Mペース3'50"/km(60分)

Eペース4'35"/km(90-120分)

 

1500m(4'35")

10km34分(3'30"/km)

ハーフ76分(3'38"/km)

 

【本日】

①走らず

②朝昼晩普通にご飯

 

(明日に続く)