幸せは待ってても来ない

何事もボジティブに！

11/22 夜活ランナー

やる時はやる 【ラン目標】 12/3 5K（17'30":3'30"/km） 12/18加古川（2:47:00-2:48:00 3'55"/km） 1/8 10K（35'59":3'35"/km） 1/29大阪ハーフ（78'10":3'42"/km） 2/26大阪マラソン（2:43'25":3'52"/km） 【資格目標】 1/22FP2試験 【目標アプローチ】 Rペ…

11/21 おかわりランナー

途中微妙ではあったが やってみるもんだ 即筋肉痛w 【ラン目標】 12/3 5K（17'30":3'30"/km） 12/18加古川（2:47:00-2:48:00 3'55"/km） 1/8 10K（35'59":3'35"/km） 1/29大阪ハーフ（78'10":3'42"/km） 2/26大阪マラソン（2:43'25":3'52"/km） 【資格目標】…

11/20 神戸パンランナー

全快とはいえず でも刺激もらった 【ラン目標】 12/3 5K（17'30":3'30"/km） 12/18加古川（2:47:00-2:48:00 3'55"/km） 1/8 10K（35'59":3'35"/km） 1/29大阪ハーフ（78'10":3'42"/km） 2/26大阪マラソン（2:43'25":3'52"/km） 【資格目標】 1/22FP2試験 【…

11/19 なんだかんだランナー

ペース上がってきた 【ラン目標】 12/3 5K（17'30":3'30"/km） 12/18加古川（2:47:00-2:48:00 3'55"/km） 1/8 10K（35'59":3'35"/km） 1/29大阪ハーフ（78'10":3'42"/km） 2/26大阪マラソン（2:43'25":3'52"/km） 【資格目標】 1/22FP2試験 【目標アプローチ…

11/18 日進月歩ランナー

表面の痛みは消えたか 走り方微妙 【ラン目標】 12/3 5K（17'30":3'30"/km） 12/18加古川（2:47:00-2:48:00 3'55"/km） 1/8 10K（35'59":3'35"/km） 1/29大阪ハーフ（78'10":3'42"/km） 2/26大阪マラソン（2:43'25":3'52"/km） 【資格目標】 1/22FP2試験 【…

11/17 長引くランナー

回復に努める 【ラン目標】 12/3 5K（17'30":3'30"/km） 12/18加古川（2:47:00-2:48:00 3'55"/km） 1/8 10K（35'59":3'35"/km） 1/29大阪ハーフ（78'10":3'42"/km） 2/26大阪マラソン（2:43'25":3'52"/km） 【資格目標】 1/22FP2試験 【目標アプローチ】 Rペ…

11/16 転活ランナー

まだ右膝裏痛い 【ラン目標】 12/3 5K（17'30":3'30"/km） 12/18加古川（2:47:00-2:48:00 3'55"/km） 1/8 10K（35'59":3'35"/km） 1/29大阪ハーフ（78'10":3'42"/km） 2/26大阪マラソン（2:43'25":3'52"/km） 【資格目標】 1/22FP2試験 【目標アプローチ】 R…

11/15 歯ランナー

休養 【ラン目標】 12/3 5K（17'30":3'30"/km） 12/18加古川（2:47:00-2:48:00 3'55"/km） 1/8 10K（35'59":3'35"/km） 1/29大阪ハーフ（78'10":3'42"/km） 2/26大阪マラソン（2:43'25":3'52"/km） 【資格目標】 1/22FP2試験 【目標アプローチ】 Rペース3'05…

11/14 翌日ランナー

右膝裏痛い 【ラン目標】 12/3 5K（17'30":3'30"/km） 12/18加古川（2:47:00-2:48:00 3'55"/km） 1/8 10K（35'59":3'35"/km） 1/29大阪ハーフ（78'10":3'42"/km） 2/26大阪マラソン（2:43'25":3'52"/km） 【資格目標】 1/22FP2試験 【目標アプローチ】 Rペー…

11/13 岡山マラソンランナー

会心の走り？ 集団ペース落ちると思ったが女子準優勝（高野温菜さん）強すぎ ペース上手すぎ 奇跡のネガティブスプリット 【ラン目標】 11/13岡山（2:55、85-90'） 12/18加古川 【資格目標】 1/22FP2試験 【目標アプローチ】 Rペース3'05"/km（1km） Iペース…

11/12 受付日ランナー

慣れた地岡山 4分で入って集団に乗る 【ラン目標】 11/13岡山（2:55、85-90'） 12/18加古川 【資格目標】 1/22FP2試験 【目標アプローチ】 Rペース3'05"/km（1km） Iペース3'20"/km（1.2km×5） Tペース3'35"/km（20分） Mペース3'50"/km（60分） Eペース4'35…

11/11 テーパリングランナー

体重維持程度に 【ラン目標】 11/13岡山（2:55、85-90'） 12/18加古川 【資格目標】 1/22FP2試験 【目標アプローチ】 Rペース3'05"/km（1km） Iペース3'20"/km（1.2km×5） Tペース3'35"/km（20分） Mペース3'50"/km（60分） Eペース4'35"/km（90-120分） 150…

11/10 気負わずランナー

鍼灸でメンテ 【ラン目標】 11/13岡山（2:55、85-90'） 12/18加古川 【資格目標】 1/22FP2試験 【目標アプローチ】 Rペース3'05"/km（1km） Iペース3'20"/km（1.2km×5） Tペース3'35"/km（20分） Mペース3'50"/km（60分） Eペース4'35"/km（90-120分） 1500m…

11/9 最終調整ランナー

スピードはいける 【ラン目標】 11/13岡山（2:55、85-90'） 12/18加古川 【資格目標】 1/22FP2試験 【目標アプローチ】 Rペース3'05"/km（1km） Iペース3'20"/km（1.2km×5） Tペース3'35"/km（20分） Mペース3'50"/km（60分） Eペース4'35"/km（90-120分） 1…

11/8 動くランナー

痛み抜けたはず 【ラン目標】 11/13岡山（2:55、85-90'） 12/18加古川 【資格目標】 1/22FP2試験 【目標アプローチ】 Rペース3'05"/km（1km） Iペース3'20"/km（1.2km×5） Tペース3'35"/km（20分） Mペース3'50"/km（60分） Eペース4'35"/km（90-120分） 150…

11/7 慣らしランナー

安全運転 【ラン目標】 11/13岡山（2:55、85-90'） 12/18加古川 【資格目標】 1/22FP2試験 【目標アプローチ】 Rペース3'05"/km（1km） Iペース3'20"/km（1.2km×5） Tペース3'35"/km（20分） Mペース3'50"/km（60分） Eペース4'35"/km（90-120分） 1500m（4'…

11/6 生還ランナー

足底筋膜炎だ 【ラン目標】 11/13岡山（2:55、85-90'） 12/18加古川 【資格目標】 1/22FP2試験 【目標アプローチ】 Rペース3'05"/km（1km） Iペース3'20"/km（1.2km×5） Tペース3'35"/km（20分） Mペース3'50"/km（60分） Eペース4'35"/km（90-120分） 1500m…

11/5 最終那覇ランナー

疲労ピーク 【ラン目標】 11/13岡山（2:55、85-90'） 12/18加古川 【資格目標】 1/22FP2試験 【目標アプローチ】 Rペース3'05"/km（1km） Iペース3'20"/km（1.2km×5） Tペース3'35"/km（20分） Mペース3'50"/km（60分） Eペース4'35"/km（90-120分） 1500m（…

11/4 那覇那覇ランナー

疲れとる 【ラン目標】 11/13岡山（2:55、85-90'） 12/18加古川 【資格目標】 1/22FP2試験 【目標アプローチ】 Rペース3'05"/km（1km） Iペース3'20"/km（1.2km×5） Tペース3'35"/km（20分） Mペース3'50"/km（60分） Eペース4'35"/km（90-120分） 1500m（4'…

11/3 新ルートランナー

汗だく 【ラン目標】 11/13岡山（2:55、85-90'） 12/18加古川 【資格目標】 1/22FP2試験 【目標アプローチ】 Rペース3'05"/km（1km） Iペース3'20"/km（1.2km×5） Tペース3'35"/km（20分） Mペース3'50"/km（60分） Eペース4'35"/km（90-120分） 1500m（4'35…

11/2 商店街ランナー

雨宿りラン 【ラン目標】 11/13岡山（2:55、85-90'） 12/18加古川 【資格目標】 1/22FP2試験 【目標アプローチ】 Rペース3'05"/km（1km） Iペース3'20"/km（1.2km×5） Tペース3'35"/km（20分） Mペース3'50"/km（60分） Eペース4'35"/km（90-120分） 1500m（…

11/1 また那覇ランナー

やり切る 【ラン目標】 11/13岡山（2:55、85-90'） 12/18加古川 【資格目標】 1/22FP2試験 【目標アプローチ】 Rペース3'05"/km（1km） Iペース3'20"/km（1.2km×5） Tペース3'35"/km（20分） Mペース3'50"/km（60分） Eペース4'35"/km（90-120分） 1500m（4'…

10/31 10kmベストランナー

激走 やればできるんだ 【ラン目標】 11/13岡山（2:55、85-90'） 12/18加古川 【資格目標】 1/22FP2試験 【目標アプローチ】 Rペース3'05"/km（1km） Iペース3'20"/km（1.2km×5） Tペース3'35"/km（20分） Mペース3'50"/km（60分） Eペース4'35"/km（90-120…

10/30 最長ランナー

月が替わる 心の準備が、、 【ラン目標】 11/13岡山（2:55、85-90'） 12/18加古川 【資格目標】 1/22FP2試験 【目標アプローチ】 Rペース3'05"/km（1km） Iペース3'20"/km（1.2km×5） Tペース3'35"/km（20分） Mペース3'50"/km（60分） Eペース4'35"/km（90-…

10/29 琵琶湖ランナー

LSD 【ラン目標】 11/13岡山（2:55、85-90'） 12/18加古川 【資格目標】 1/22FP2試験 【目標アプローチ】 Rペース3'05"/km（1km） Iペース3'20"/km（1.2km×5） Tペース3'35"/km（20分） Mペース3'50"/km（60分） Eペース4'35"/km（90-120分） 1500m（4'35"）…

10/28 アプリケーションランナー

月が替わる 心の準備が、、 【ラン目標】 11/13岡山（2:55、85-90'） 12/18加古川 【資格目標】 1/22FP2試験 【目標アプローチ】 Rペース3'05"/km（1km） Iペース3'20"/km（1.2km×5） Tペース3'35"/km（20分） Mペース3'50"/km（60分） Eペース4'35"/km（90-…

10/27 日本シリーズランナー

劇的過ぎる 2年連続サヨナラ目撃 【ラン目標】 11/13岡山（2:55、85-90'） 12/18加古川 【資格目標】 1/22FP2試験 【目標アプローチ】 Rペース3'05"/km（1km） Iペース3'20"/km（1.2km×5） Tペース3'35"/km（20分） Mペース3'50"/km（60分） Eペース4'35"/km…

10/26 沖縄3ランナー

今日帰れる 頑張って朝ジョグで繋ぐ 【ラン目標】 11/13岡山（2:55、85-90'） 12/18加古川 【資格目標】 1/22FP2試験 【目標アプローチ】 Rペース3'05"/km（1km） Iペース3'20"/km（1.2km×5） Tペース3'35"/km（20分） Mペース3'50"/km（60分） Eペース4'35"…

10/25 沖縄2ランナー

仕事朝早く 5km止まり 【ラン目標】 11/13岡山（2:55、85-90'） 12/18加古川 【資格目標】 1/22FP2試験 【目標アプローチ】 Rペース3'05"/km（1km） Iペース3'20"/km（1.2km×5） Tペース3'35"/km（20分） Mペース3'50"/km（60分） Eペース4'35"/km（90-120分…

10/24 沖縄1ランナー

仕事終わるの遅いし 明日走る 【ラン目標】 11/13岡山（2:55、85-90'） 12/18加古川 【資格目標】 1/22FP2試験 【目標アプローチ】 Rペース3'05"/km（1km） Iペース3'20"/km（1.2km×5） Tペース3'35"/km（20分） Mペース3'50"/km（60分） Eペース4'35"/km（9…