そろそろ 【ラン目標】 【資格目標】 4/21 応用情報技術者 【目標基準】 VDOT＝62,R＝3'02",I＝3'17",T＝3'34", M＝3'46",E＝4'06-56"/km 【練習イメージ】 ①長い時間走る脚力(90分間以上のjog)②ぶれないフォーム(補強トレーニング)③スピード持久力(15-20キ…

即帰る 【ラン目標】 【資格目標】 4/21 応用情報技術者 【目標基準】 VDOT＝62,R＝3'02",I＝3'17",T＝3'34", M＝3'46",E＝4'06-56"/km 【練習イメージ】 ①長い時間走る脚力(90分間以上のjog)②ぶれないフォーム(補強トレーニング)③スピード持久力(15-20キロ…

無理せず 【ラン目標】 【資格目標】 4/21 応用情報技術者 【目標基準】 VDOT＝62,R＝3'02",I＝3'17",T＝3'34", M＝3'46",E＝4'06-56"/km 【練習イメージ】 ①長い時間走る脚力(90分間以上のjog)②ぶれないフォーム(補強トレーニング)③スピード持久力(15-20キ…

取り戻したい 【ラン目標】 【資格目標】 4/21 応用情報技術者 【目標基準】 VDOT＝62,R＝3'02",I＝3'17",T＝3'34", M＝3'46",E＝4'06-56"/km 【練習イメージ】 ①長い時間走る脚力(90分間以上のjog)②ぶれないフォーム(補強トレーニング)③スピード持久力(15-2…

御礼 【ラン目標】 【資格目標】 4/21 応用情報技術者 【目標基準】 VDOT＝62,R＝3'02",I＝3'17",T＝3'34", M＝3'46",E＝4'06-56"/km 【練習イメージ】 ①長い時間走る脚力(90分間以上のjog)②ぶれないフォーム(補強トレーニング)③スピード持久力(15-20キロの…

からの風邪 【ラン目標】 【資格目標】 4/21 応用情報技術者 【目標基準】 VDOT＝62,R＝3'02",I＝3'17",T＝3'34", M＝3'46",E＝4'06-56"/km 【練習イメージ】 ①長い時間走る脚力(90分間以上のjog)②ぶれないフォーム(補強トレーニング)③スピード持久力(15-20…

最高の日 【ラン目標】 【資格目標】 4/21 応用情報技術者 【目標基準】 VDOT＝62,R＝3'02",I＝3'17",T＝3'34", M＝3'46",E＝4'06-56"/km 【練習イメージ】 ①長い時間走る脚力(90分間以上のjog)②ぶれないフォーム(補強トレーニング)③スピード持久力(15-20キ…

鼻水、頭痛 【ラン目標】 【資格目標】 4/21 応用情報技術者 【目標基準】 VDOT＝62,R＝3'02",I＝3'17",T＝3'34", M＝3'46",E＝4'06-56"/km 【練習イメージ】 ①長い時間走る脚力(90分間以上のjog)②ぶれないフォーム(補強トレーニング)③スピード持久力(15-20…

休む 【ラン目標】 【資格目標】 4/21 応用情報技術者 【目標基準】 VDOT＝62,R＝3'02",I＝3'17",T＝3'34", M＝3'46",E＝4'06-56"/km 【練習イメージ】 ①長い時間走る脚力(90分間以上のjog)②ぶれないフォーム(補強トレーニング)③スピード持久力(15-20キロの…

ここが踏ん張り時 【ラン目標】 【資格目標】 4/21 応用情報技術者 【目標基準】 VDOT＝62,R＝3'02",I＝3'17",T＝3'34", M＝3'46",E＝4'06-56"/km 【練習イメージ】 ①長い時間走る脚力(90分間以上のjog)②ぶれないフォーム(補強トレーニング)③スピード持久力(…

休む 【ラン目標】 【資格目標】 4/21 応用情報技術者 【目標基準】 VDOT＝62,R＝3'02",I＝3'17",T＝3'34", M＝3'46",E＝4'06-56"/km 【練習イメージ】 ①長い時間走る脚力(90分間以上のjog)②ぶれないフォーム(補強トレーニング)③スピード持久力(15-20キロの…

休む 【ラン目標】 【資格目標】 4/21 応用情報技術者 【目標基準】 VDOT＝62,R＝3'02",I＝3'17",T＝3'34", M＝3'46",E＝4'06-56"/km 【練習イメージ】 ①長い時間走る脚力(90分間以上のjog)②ぶれないフォーム(補強トレーニング)③スピード持久力(15-20キロの…

不調 【ラン目標】 【資格目標】 4/21 応用情報技術者 【目標基準】 VDOT＝62,R＝3'02",I＝3'17",T＝3'34", M＝3'46",E＝4'06-56"/km 【練習イメージ】 ①長い時間走る脚力(90分間以上のjog)②ぶれないフォーム(補強トレーニング)③スピード持久力(15-20キロの…

2度目 【ラン目標】 【資格目標】 4/21 応用情報技術者 【目標基準】 VDOT＝62,R＝3'02",I＝3'17",T＝3'34", M＝3'46",E＝4'06-56"/km 【練習イメージ】 ①長い時間走る脚力(90分間以上のjog)②ぶれないフォーム(補強トレーニング)③スピード持久力(15-20キロの…

形上 【ラン目標】 【資格目標】 4/21 応用情報技術者 【目標基準】 VDOT＝62,R＝3'02",I＝3'17",T＝3'34", M＝3'46",E＝4'06-56"/km 【練習イメージ】 ①長い時間走る脚力(90分間以上のjog)②ぶれないフォーム(補強トレーニング)③スピード持久力(15-20キロの…

4年に一度 【ラン目標】 【資格目標】 4/21 応用情報技術者 【目標基準】 VDOT＝62,R＝3'02",I＝3'17",T＝3'34", M＝3'46",E＝4'06-56"/km 【練習イメージ】 ①長い時間走る脚力(90分間以上のjog)②ぶれないフォーム(補強トレーニング)③スピード持久力(15-20キ…

重い 【ラン目標】 【資格目標】 4/21 応用情報技術者 【目標基準】 VDOT＝62,R＝3'02",I＝3'17",T＝3'34", M＝3'46",E＝4'06-56"/km 【練習イメージ】 ①長い時間走る脚力(90分間以上のjog)②ぶれないフォーム(補強トレーニング)③スピード持久力(15-20キロの…

休む 【ラン目標】 【資格目標】 4/21 応用情報技術者 【目標基準】 VDOT＝62,R＝3'02",I＝3'17",T＝3'34", M＝3'46",E＝4'06-56"/km 【練習イメージ】 ①長い時間走る脚力(90分間以上のjog)②ぶれないフォーム(補強トレーニング)③スピード持久力(15-20キロの…

休む 【ラン目標】 【資格目標】 4/21 応用情報技術者 【目標基準】 VDOT＝62,R＝3'02",I＝3'17",T＝3'34", M＝3'46",E＝4'06-56"/km 【練習イメージ】 ①長い時間走る脚力(90分間以上のjog)②ぶれないフォーム(補強トレーニング)③スピード持久力(15-20キロの…

新しい世界の扉開いた 240できる力はなかった 足りない部分はみえた ・345で15km走 ・320で5本バル ・前日は走らない ・直前は飲まない ・本番前半から力使わない 【ラン目標】 2/25大阪マラソン（2:40） 1850（346）で30Kまでいき1:53 残12.195を47分（351…

流れに乗る 【ラン目標】 2/25大阪マラソン（2:40） 1850（346）で30Kまでいき1:53 残12.195を47分（351）、30Kまで雰囲気で。 【資格目標】 4/21 応用情報技術者 【目標基準】 VDOT＝62,R＝3'02",I＝3'17",T＝3'34", M＝3'46",E＝4'06-56"/km 【練習イメー…

二日前祝日はラッキー 【ラン目標】 2/25大阪マラソン（2:40） 1850（346）で30Kまでいき1:53 残12.195を47分（351）、30Kまで雰囲気で。 【資格目標】 4/21 応用情報技術者 【目標基準】 VDOT＝62,R＝3'02",I＝3'17",T＝3'34", M＝3'46",E＝4'06-56"/km 【…

社畜 【ラン目標】 2/25大阪マラソン（2:40） 1850（346）で30Kまでいき1:53 残12.195を47分（351）、30Kまで雰囲気で。 【資格目標】 4/21 応用情報技術者 【目標基準】 VDOT＝62,R＝3'02",I＝3'17",T＝3'34", M＝3'46",E＝4'06-56"/km 【練習イメージ】 ①…

いつもの調整ができない 【ラン目標】 2/25大阪マラソン（2:40） 1850（346）で30Kまでいき1:53 残12.195を47分（351）、30Kまで雰囲気で。 【資格目標】 4/21 応用情報技術者 【目標基準】 VDOT＝62,R＝3'02",I＝3'17",T＝3'34", M＝3'46",E＝4'06-56"/km …

タンパク質 【ラン目標】 2/25大阪マラソン（2:40） 1850（346）で30Kまでいき1:53 残12.195を47分（351）、30Kまで雰囲気で。 【資格目標】 4/21 応用情報技術者 【目標基準】 VDOT＝62,R＝3'02",I＝3'17",T＝3'34", M＝3'46",E＝4'06-56"/km 【練習イメー…

キーピング 【ラン目標】 2/25大阪マラソン（2:40） 1850（346）で30Kまでいき1:53 残12.195を47分（351）、30Kまで雰囲気で。 【資格目標】 4/21 応用情報技術者 【目標基準】 VDOT＝62,R＝3'02",I＝3'17",T＝3'34", M＝3'46",E＝4'06-56"/km 【練習イメー…

ペース配分より動きが固かったかも これで終わりたくない 【ラン目標】 2/19 2kmリラマラ（6'15"） 2/25大阪マラソン（2:40） 305-310のイメージ、あくまで後半頑張る。 1850（346）で30Kまでいき1:53 残12.195を47分（351）、30Kまで雰囲気で。 【資格目標…

あとは迷わずやるだけ 【ラン目標】 2/19 2kmリラマラ（6'15"） 2/25大阪マラソン（2:40） 305-310のイメージ、あくまで後半頑張る。 1850（346）で30Kまでいき1:53 残12.195を47分（351）、30Kまで雰囲気で。 【資格目標】 4/21 応用情報技術者 【目標基準…

やることやる 【ラン目標】 2/19 2kmリラマラ（6'15"） 2/25大阪マラソン（2:40） 305-310のイメージ、あくまで後半頑張る。 1850（346）で30Kまでいき1:53 残12.195を47分（351）、30Kまで雰囲気で。 【資格目標】 4/21 応用情報技術者 【目標基準】 VDOT＝…

無理しない 【ラン目標】 2/19 2kmリラマラ（6'15"） 2/25大阪マラソン（2:40） 10km35'00"切り（3'30"/km）→練習で35分台どこかで 【資格目標】 4/21 応用情報技術者 【目標アプローチ】 VDOT＝62,R＝3'02",I＝3'17",T＝3'34", M＝3'46",E＝4'06-56"/km ①ポ…