3/9 式ランナー

最高の日

【ラン目標】

【資格目標】

4/21 応用情報技術者

【目標基準】

VDOT＝62,R＝3'02",I＝3'17",T＝3'34",

M＝3'46",E＝4'06-56"/km

【練習イメージ】

①長い時間走る脚力(90分間以上のjog)
②ぶれないフォーム(補強トレーニング)
③スピード持久力(15-20キロの本番ペース走)

【本日】

①走らず

②缶ビール

（明日に続く）