休む 【ラン目標】 【資格目標】 4/21 応用情報技術者 【目標基準】 VDOT＝62,R＝3'02",I＝3'17",T＝3'34", M＝3'46",E＝4'06-56"/km 【練習イメージ】 ①長い時間走る脚力(90分間以上のjog)②ぶれないフォーム(補強トレーニング)③スピード持久力(15-20キロの…

新しい世界の扉開いた 240できる力はなかった 足りない部分はみえた ・345で15km走 ・320で5本バル ・前日は走らない ・直前は飲まない ・本番前半から力使わない 【ラン目標】 2/25大阪マラソン（2:40） 1850（346）で30Kまでいき1:53 残12.195を47分（351…

流れに乗る 【ラン目標】 2/25大阪マラソン（2:40） 1850（346）で30Kまでいき1:53 残12.195を47分（351）、30Kまで雰囲気で。 【資格目標】 4/21 応用情報技術者 【目標基準】 VDOT＝62,R＝3'02",I＝3'17",T＝3'34", M＝3'46",E＝4'06-56"/km 【練習イメー…

二日前祝日はラッキー 【ラン目標】 2/25大阪マラソン（2:40） 1850（346）で30Kまでいき1:53 残12.195を47分（351）、30Kまで雰囲気で。 【資格目標】 4/21 応用情報技術者 【目標基準】 VDOT＝62,R＝3'02",I＝3'17",T＝3'34", M＝3'46",E＝4'06-56"/km 【…

社畜 【ラン目標】 2/25大阪マラソン（2:40） 1850（346）で30Kまでいき1:53 残12.195を47分（351）、30Kまで雰囲気で。 【資格目標】 4/21 応用情報技術者 【目標基準】 VDOT＝62,R＝3'02",I＝3'17",T＝3'34", M＝3'46",E＝4'06-56"/km 【練習イメージ】 ①…

いつもの調整ができない 【ラン目標】 2/25大阪マラソン（2:40） 1850（346）で30Kまでいき1:53 残12.195を47分（351）、30Kまで雰囲気で。 【資格目標】 4/21 応用情報技術者 【目標基準】 VDOT＝62,R＝3'02",I＝3'17",T＝3'34", M＝3'46",E＝4'06-56"/km …

タンパク質 【ラン目標】 2/25大阪マラソン（2:40） 1850（346）で30Kまでいき1:53 残12.195を47分（351）、30Kまで雰囲気で。 【資格目標】 4/21 応用情報技術者 【目標基準】 VDOT＝62,R＝3'02",I＝3'17",T＝3'34", M＝3'46",E＝4'06-56"/km 【練習イメー…

キーピング 【ラン目標】 2/25大阪マラソン（2:40） 1850（346）で30Kまでいき1:53 残12.195を47分（351）、30Kまで雰囲気で。 【資格目標】 4/21 応用情報技術者 【目標基準】 VDOT＝62,R＝3'02",I＝3'17",T＝3'34", M＝3'46",E＝4'06-56"/km 【練習イメー…

ペース配分より動きが固かったかも これで終わりたくない 【ラン目標】 2/19 2kmリラマラ（6'15"） 2/25大阪マラソン（2:40） 305-310のイメージ、あくまで後半頑張る。 1850（346）で30Kまでいき1:53 残12.195を47分（351）、30Kまで雰囲気で。 【資格目標…

あとは迷わずやるだけ 【ラン目標】 2/19 2kmリラマラ（6'15"） 2/25大阪マラソン（2:40） 305-310のイメージ、あくまで後半頑張る。 1850（346）で30Kまでいき1:53 残12.195を47分（351）、30Kまで雰囲気で。 【資格目標】 4/21 応用情報技術者 【目標基準…

やることやる 【ラン目標】 2/19 2kmリラマラ（6'15"） 2/25大阪マラソン（2:40） 305-310のイメージ、あくまで後半頑張る。 1850（346）で30Kまでいき1:53 残12.195を47分（351）、30Kまで雰囲気で。 【資格目標】 4/21 応用情報技術者 【目標基準】 VDOT＝…

無理しない 【ラン目標】 2/19 2kmリラマラ（6'15"） 2/25大阪マラソン（2:40） 10km35'00"切り（3'30"/km）→練習で35分台どこかで 【資格目標】 4/21 応用情報技術者 【目標アプローチ】 VDOT＝62,R＝3'02",I＝3'17",T＝3'34", M＝3'46",E＝4'06-56"/km ①ポ…

やって分かること 10km 35分台（335）できる 実績が大事（やらないと） 【ラン目標】 2/19 2kmリラマラ（6'20"） 2/25大阪マラソン（2:40） 5km16'59"切り（3'24"/km）→練習で17'30"どこかで 10km35'00"切り（3'30"/km）→練習で36分台どこかで 2023年度2:40…

全然ダメ 【ラン目標】 2/19 2kmリラマラ（6'20"） 2/25大阪マラソン（2:40） 5km16'59"切り（3'24"/km）→練習で17'30"どこかで 10km35'00"切り（3'30"/km）→練習で36分台どこかで 2023年度2:40切り 【資格目標】 4/21 応用情報技術者 【目標アプローチ】 VD…

黙々と 【ラン目標】 2/19 2kmリラマラ（6'20"） 2/25大阪マラソン（2:40） 5km16'59"切り（3'24"/km）→練習で17'30"どこかで 10km35'00"切り（3'30"/km）→練習で36分台どこかで 2023年度2:40切り 【資格目標】 4/21 応用情報技術者 【目標アプローチ】 VDOT…

再開 【ラン目標】 2/19 2kmリラマラ（6'20"） 2/25大阪マラソン（2:40） 5km16'59"切り（3'24"/km）→練習で17'30"どこかで 10km35'00"切り（3'30"/km）→練習で36分台どこかで 2023年度2:40切り 【資格目標】 4/21 応用情報技術者 【目標アプローチ】 VDOT＝…

集団ジョグなくなったな 【ラン目標】 2/19 2kmリラマラ（6'20"） 2/25大阪マラソン（2:40） 5km16'59"切り（3'24"/km）→練習で17'30"どこかで 10km35'00"切り（3'30"/km）→練習で36分台どこかで 2023年度2:40切り 【資格目標】 4/21 応用情報技術者 【目標…

休む 【ラン目標】 2/19 2kmリラマラ（6'20"） 2/25大阪マラソン（2:40） 5km16'59"切り（3'24"/km）→練習で17'30"どこかで 10km35'00"切り（3'30"/km）→練習で36分台どこかで 2023年度2:40切り 【資格目標】 4/21 応用情報技術者 【目標アプローチ】 VDOT＝…

三日連続はやりすぎた 【ラン目標】 2/19 2kmリラマラ（6'20"） 2/25大阪マラソン（2:40） 5km16'59"切り（3'24"/km）→練習で17'30"どこかで 10km35'00"切り（3'30"/km）→練習で36分台どこかで 2023年度2:40切り 【資格目標】 4/21 応用情報技術者 【目標ア…

2km615（305-310）リアル 前半チキらないか後半粘り切れるか フル350押せる 1900-5kmで押し続けると 20km、1:16 40km、2:32 ラスト2.195km、8分←無理くね？ 1850イメージで 20km、1:15:20 （ハーフ1:19:30） 40km、2:30:40 ラスト2.195km、9分切←いける！ 【…

有効活用 【ラン目標】 2/19 2kmリラマラ（6'20"） 2/25大阪マラソン（2:40） 5km16'59"切り（3'24"/km）→練習で17'30"どこかで 10km35'00"切り（3'30"/km）→練習で36分台どこかで 2023年度2:40切り 【資格目標】 4/21 応用情報技術者 【目標アプローチ】 VD…

雪と戦う 【ラン目標】 2/18 2kmリラマラ（6'20"） 2/25大阪マラソン（2:40） 5km16'59"切り（3'24"/km）→練習で17'30"どこかで 10km35'00"切り（3'30"/km）→練習で36分台どこかで 2023年度2:40切り 【資格目標】 4/21 応用情報技術者 【目標アプローチ】 VD…

想定内 【ラン目標】 2/18 2kmリラマラ（6'20"） 2/25大阪マラソン（2:40） 5km16'59"切り（3'24"/km）→練習で17'30"どこかで 10km35'00"切り（3'30"/km）→練習で36分台どこかで 2023年度2:40切り 【資格目標】 4/21 応用情報技術者 【目標アプローチ】 VDOT…

ペース意識 レースタイムでfinish 【ラン目標】 2/19 2kmリラマラ（6'20"） 2/25大阪マラソン（2:40） 5km16'59"切り（3'24"/km）→練習で17'30"どこかで 10km35'00"切り（3'30"/km）→練習で36分台どこかで 2023年度2:40切り 【資格目標】 4/21 応用情報技術…

いろいろ準備中 明日に備えて銭湯 【ラン目標】 2/19 2kmリラマラ（6'20"） 2/25大阪マラソン（2:40） 5km16'59"切り（3'24"/km）→練習で17'30"どこかで 10km35'00"切り（3'30"/km）→練習で36分台どこかで 2023年度2:40切り 【資格目標】 4/21 応用情報技術…

競技場て贅沢お喋りEペース 【ラン目標】 2/19 2kmリラマラ（6'20"） 2/25大阪マラソン（2:40） 5km16'59"切り（3'24"/km）→練習で17'30"どこかで 10km35'00"切り（3'30"/km）→練習で36分台どこかで 2023年度2:40切り 【資格目標】 4/21 応用情報技術者 【目…

余裕があって良き 【ラン目標】 2/19 2kmリラマラ（6'20"） 2/25大阪マラソン（2:40） 5km16'59"切り（3'24"/km）→練習で17'30"どこかで 10km35'00"切り（3'30"/km）→練習で36分台どこかで 2023年度2:40切り 【資格目標】 4/21 応用情報技術者 【目標アプロ…

ぼっち練 ペースは重要ではない 【ラン目標】 2/19 2kmリラマラ（6'20"） 2/25大阪マラソン（2:40） 5km16'59"切り（3'24"/km）→練習で17'30"どこかで 10km35'00"切り（3'30"/km）→練習で36分台どこかで 2023年度2:40切り 【資格目標】 4/21 応用情報技術者 …

気分が落ちた 【ラン目標】 2/19 2kmリラマラ（6'20"） 2/25大阪マラソン（2:40） 5km16'59"切り（3'24"/km）→練習で17'30"どこかで 10km35'00"切り（3'30"/km）→練習で36分台どこかで 2023年度2:40切り 【資格目標】 4/21 応用情報技術者 【目標アプローチ…

めでたい話いただきました 【ラン目標】 2/19 2kmリラマラ（6'20"） 2/25大阪マラソン（2:40） 5km16'59"切り（3'24"/km）→練習で17'30"どこかで 10km35'00"切り（3'30"/km）→練習で36分台どこかで 2023年度2:40切り 【資格目標】 4/21 応用情報技術者 【目…