一年振り返り 【ラン目標】 1/4 生駒35Kトレイル 1/15 淀川30Kペーサー（3:30-4:00ペース） 2/27 大阪マラソン サブ2:55:00 3/13 万博リレマラ 3/20 六甲キャノンボール 4/17 長野マラソン 5/3 ゆりかもめウルトラマラソン 5/29六甲5ピークストレイル 【資格…

繋がる走り 【ラン目標】 12/30 大阪城30K（5'00"/K） 1/4 生駒35Kトレイル 1/15 淀川30Kペーサー（3:30-4:00ペース） 2/27 大阪マラソン サブ2:55:00 3/13 万博リレマラ 3/20 六甲キャノンボール 4/17 長野マラソン 5/3 ゆりかもめウルトラマラソン 5/29六…

全快したい 【目標】 12/30 大阪城30K（5'00"/K） 1/15 淀川30Kペーサー（3:30-4:00ペース） 2/27 大阪マラソン サブ2:55:00 3/20 六甲キャノンボール 4/17 長野マラソン 5/3 ゆりかもめウルトラマラソン 【目標アプローチ】 1月いっぱい使って完全復活 【本…

年の瀬 【目標】 12/30 大阪城30K（5'00"/K） 1/15 淀川30Kペーサー（3:30-4:00ペース） 2/27 大阪マラソン サブ2:55:00 3/20 六甲キャノンボール 4/17 長野マラソン 5/3 ゆりかもめウルトラマラソン 【目標アプローチ】 1月いっぱい使って完全復活 【本日】…

時間前スタート 【目標】 1/15 淀川30Kペーサー（3:30-4:00ペース） 2/27 大阪マラソン サブ2:55:00 3/20 六甲キャノンボール 【目標アプローチ】 復活焦らず全集中 【本日】 ①6K（3'50"/K）アップ3K、ダウン6K ②朝昼普通にご飯、夜飲食 練習にはならんかっ…

明日は走り集中 【目標】 1/15 淀川30Kペーサー（3:30-4:00ペース） 2/27 大阪マラソン サブ2:55:00 【目標アプローチ】 復活焦らず全集中 【本日】 ①走らず ②朝昼普通にご飯、夜飲食 4'05"で12K通過までいきたい （明日に続く）

やっぱ走りたい 【目標】 1/8 長居ハーフ83分切 2/27 大阪マラソン サブ2:55:00 【目標アプローチ】 復活焦らず全集中 【本日】 ①走らず ②朝昼普通にご飯、夜飲食 いろいろ考える （明日に続く）

特別でもない日 【目標】 1/8 長居ハーフ83分切 2/27 大阪マラソン サブ2:55:00 【目標アプローチ】 復活焦らず全集中 【本日】 ①走らず ②朝昼普通にご飯、夜飲食 それが素敵な毎日 （明日に続く）

走れない 【目標】 1/8 長居ハーフ83分切 2/27 大阪マラソン サブ2:55:00 【目標アプローチ】 復活焦らず全集中 【本日】 ①走らず ②朝昼普通にご飯、夜飲食 現実問題 （明日に続く）

一昨日の筋肉痛がスゴい 【目標】 1/8 長居ハーフ83分切 2/27 大阪マラソン サブ2:55:00 【目標アプローチ】 復活焦らず全集中 【本日】 ①3K+ビルドアップ12K（6分30秒-3分45秒/K）+2K ②朝昼普通にご飯、夜飲食 攻める （明日に続く）

久しぶりに一人飲み 【目標】 1/8 長居ハーフ83分切 2/27 大阪マラソン サブ2:55:00 【目標アプローチ】 復活焦らず全集中 【本日】 ①走らず ②朝昼普通にご飯、夜飲食 勉強しっかり （明日に続く）

今までのんびりなかったかも 【目標】 1/8 長居ハーフ83分切 2/27 大阪マラソン サブ2:55:00 【目標アプローチ】 復活焦らず全集中 【本日】 ①3K+15K（ラスト3Kフリー）+3K ②朝昼夜普通にご飯 3分50秒/Kが限界 ここが底辺、上がるのみ （明日に続く）

面白かった 【目標】 1/8 長居ハーフ83分切 2/27 大阪マラソン サブ2:55:00 【目標アプローチ】 復活焦らず全集中 【本日】 ①走らず ②朝昼普通にご飯、夜飲食 お笑い素敵な仕事 （明日に続く）

案外歩いてる 【目標】 1/8 長居ハーフ83分切 2/27 大阪マラソン サブ2:55:00 【目標アプローチ】 復活焦らず全集中 【本日】 ①走らず ②朝昼普通にご飯、夜飲食 歩数大差なし （明日に続く）

最低期間の3週間固定で勝手に外した 【目標】 1/8 長居ハーフ83分切 2/27 大阪マラソン サブ2:55:00 【目標アプローチ】 復活焦らず全集中 【本日】 ①走らず ②朝昼普通にご飯、夜飲食 腕伸びない （明日に続く）

走らずしてブログ書かず 【目標】 1/8 長居ハーフ83分切 2/27 大阪マラソン サブ2:55:00 【目標アプローチ】 復活焦らず全集中 【本日】 ①10K（6分30秒/K） ②朝昼夜普通にご飯 走れないのはツラい （明日に続く）

今までのんびりなかったかも 【目標】 1/8 長居ハーフ83分切 2/27 大阪マラソン サブ2:55:00 【目標アプローチ】 復活焦らず全集中 【本日】 ①走らず ②朝昼普通にご飯、夜飲食 （明日に続く）

楽しいが続きますように 【目標】 1/8 長居ハーフ83分切 2/27 大阪マラソン サブ2:55:00 【目標アプローチ】 復活焦らず全集中 【本日】 ①5kmジョグ（7分/K） ②朝昼普通にご飯、夜飲食 （明日に続く）

あと最低2週間固定 長野マラソン申込み 【目標】 1/8 長居ハーフ83分切 2/27 大阪マラソン サブ2:55:00 【目標アプローチ】 復活焦らず全集中 【本日】 ①走らず ②朝昼普通にご飯、夜飲食 （明日に続く）

色々通院 【目標】 （上旬、長野マラソン申込み） 1/8 長居ハーフ83分切 2/27 大阪マラソン サブ2:55:00 【目標アプローチ】 復活焦らず全集中 【本日】 ①走らず ②朝昼普通にご飯、夜飲食 （明日に続く）

2日連続後輩辞める 【目標】 （上旬、長野マラソン申込み） 1/8 長居ハーフ83分切 2/27 大阪マラソン サブ2:55:00 【目標アプローチ】 復活焦らず全集中 【本日】 ①走らず ②朝昼普通にご飯、夜飲食 （明日に続く）

部下辞めるってよ 【目標】 （上旬、長野マラソン申込み） 1/8 長居ハーフ83分切 2/27 大阪マラソン サブ2:55:00 【目標アプローチ】 復活焦らず全集中 【本日】 ①走らず ②朝昼普通にご飯、夜飲食 （明日に続く）

ギリ骨折間際 【目標】 （上旬、長野マラソン申込み） 1/8 長居ハーフ83分切 2/27 大阪マラソン サブ2:55:00 【目標アプローチ】 復活焦らず全集中 【本日】 ①走らず ②朝昼普通にご飯、夜飲食 （明日に続く）

遠隔ならず 【目標】 （上旬、長野マラソン申込み） 1/8 長居ハーフ83分切 2/27 大阪マラソン サブ2:55:00 【目標アプローチ】 復活焦らず全集中 【本日】 ①走らず ②朝昼普通にご飯、夜飲食 （明日に続く）

夢が崩れ落ちる 【目標】 （上旬、長野マラソン申込み） 1/8 長居ハーフ83分切 2/27 大阪マラソン サブ2:55:00 【目標アプローチ】 復活焦らず全集中 【本日】 ①走らず ②朝昼普通にご飯、夜飲食 支えてくれる人に感謝 （明日に続く）

腕骨折 顎3針明日棄権 明後日リレマラ棄権 12/12リレマラ棄権 【目標】 （上旬、長野マラソン申込み） 1/8 長居ハーフ83分切 2/27 大阪マラソン サブ2:55:00 【目標アプローチ】 復活焦らず全集中 【本日】 ①走らず ②朝昼普通にご飯、夜飲食 （明日に続く）

オワタ 【目標】 11/27 ウルトラマラソン100K 9時間切 （上旬、長野マラソン申込み） 12/12 リレマラ 1/8 長居ハーフ83分切 2/27 大阪マラソン サブ2:55:00 【目標アプローチ】 月250K 飲み過ぎず月練行く まず62kgまで落とす 後半意識（前半は無） 【本日】…

回復してきた脚が 【目標】 11/27 ウルトラマラソン100K 9時間切 （上旬、長野マラソン申込み） 12/12 リレマラ 1/8 長居ハーフ83分切 2/27 大阪マラソン サブ2:55:00 【目標アプローチ】 月250K 飲み過ぎず月練行く まず62kgまで落とす 後半意識（前半は無…

オンラインマラソン 【目標】 （11/21 オンラインハーフ90分切） 11/27 ウルトラマラソン100K 9時間切 （上旬、長野マラソン申込み） 12/12 リレマラ 12/26 チャレンジマラソン ハーフ83分切 2/27 大阪マラソン サブ2:55:00 3/5 篠山マラソン 楽しむ 【目標…

劇的 【目標】 （11/21 オンラインハーフ90分切） 11/27 ウルトラマラソン100K 9時間切 （上旬、長野マラソン申込み） 12/12 リレマラ 12/26 チャレンジマラソン ハーフ83分切 2/27 大阪マラソン サブ2:55:00 3/5 篠山マラソン 楽しむ 【目標アプローチ】 月…