12/22 水練復活ランナー

一昨日の筋肉痛がスゴい

【目標】

1/8 長居ハーフ83分切

2/27 大阪マラソン サブ2:55:00

【目標アプローチ】

復活焦らず全集中

【本日】

①3K+ビルドアップ12K（6分30秒-3分45秒/K）+2K

②朝昼普通にご飯、夜飲食

攻める

（明日に続く）