12/20 月練復活ランナー

今までのんびりなかったかも

【目標】

1/8 長居ハーフ83分切

2/27 大阪マラソン サブ2:55:00

【目標アプローチ】

復活焦らず全集中

【本日】

①3K+15K（ラスト3Kフリー）+3K

②朝昼夜普通にご飯

3分50秒/Kが限界

ここが底辺、上がるのみ

（明日に続く）