6/30 無時計ランナー

ペース落ちてても気づかず周回も分からず

ま②④練習としては◎

【ラン目標】

フル:サブ240（347）

10km:35分切り（330）

【資格目標】

6/23TOEIC

【目標基準】

VDOT＝62,R＝3'02",I＝3'17",T＝3'34",

M＝3'46",E＝4'06-56"/km

【練習イメージ】

①金沢マラソンで狙う
②フォーム崩すような練習しない
③20-25距離走をベース、週一

④330を速く感じないスピード域まで

コンスタンスに1000×5（320）程度

【本日】

①5000（18:09）

89-85-87-86-86-87-87-88-87-90-90-89-37

②晩酌

（明日に続く）