飲んでるだけ 12/20決めたこと ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練しっかり15km走る 【ラン目標】 1/8 10K（35'50":3'35"/km） 1/29大阪ハーフ（79'10":3'45"/km） 2/26大阪マラソン（2:44'59":3'55"/km） 4/23長野マラソン（楽…

形上ラン 12/20決めたこと ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練しっかり15km走る 【ラン目標】 1/8 10K（35'50":3'35"/km） 1/29大阪ハーフ（79'10":3'45"/km） 2/26大阪マラソン（2:44'59":3'55"/km） 4/23長野マラソン（楽しむ…

まずまず飲んだ遊んだ 12/20決めたこと ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練しっかり15km走る 【ラン目標】 1/8 10K（35'50":3'35"/km） 1/29大阪ハーフ（79'10":3'45"/km） 2/26大阪マラソン（2:44'59":3'55"/km） 4/23長野マラ…

朝LSD 諸々納めた 12/20決めたこと ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練しっかり15km走る 【ラン目標】 1/8 10K（35'50":3'35"/km） 1/29大阪ハーフ（79'10":3'45"/km） 2/26大阪マラソン（2:44'59":3'55"/km） 4/23長野マラソン…

今日はよきバランスで1日過ごせた◎ 12/20決めたこと ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練しっかり15km走る 【ラン目標】 1/8 10K（35'50":3'35"/km） 1/29大阪ハーフ（79'10":3'45"/km） 2/26大阪マラソン（2:44'59":3'55"/km） …

必死のパッチ ブレーキ使う余裕なく速くなってしまった ただ自信になった 12/20決めたこと ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練しっかり15km走る 【ラン目標】 1/8 10K（35'50":3'35"/km） 1/29大阪ハーフ（79'10":3'45"/km） 2/…

動き確認程度 12/20決めたこと ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練しっかり15km走る 【ラン目標】 1/8 10K（35'50":3'35"/km） 1/29大阪ハーフ（79'10":3'45"/km） 2/26大阪マラソン（2:44'59":3'55"/km） 4/23長野マラソン（楽…

疲労残りか 調子の波か 靴のせいか 力不足か 12/20決めたこと ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練しっかり15km走る 【ラン目標】 1/8 10K（35'50":3'35"/km） 1/29大阪ハーフ（79'10":3'45"/km） 2/26大阪マラソン（2:44'59":3'…

結局昨日飲んでしまった ストレスのせい 今は仕方ない 12/20決めたこと ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練しっかり15km走る 【ラン目標】 1/8 10K（35'50":3'35"/km） 1/29大阪ハーフ（79'10":3'45"/km） 2/26大阪マラソン（2:…

最近飲み過ぎ 本日休肝日 12/20決めたこと ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練しっかり15km走る 【ラン目標】 1/8 10K（35'50":3'35"/km） 1/29大阪ハーフ（79'10":3'45"/km） 2/26大阪マラソン（2:44'59":3'55"/km） 4/23長野…

身辺整理 12/20決めたこと ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練しっかり15km走る 【ラン目標】 1/8 10K（35'50":3'35"/km） 1/29大阪ハーフ（79'10":3'45"/km） 2/26大阪マラソン（2:44'59":3'55"/km） 4/23長野マラソン（楽しむ…

人生の節目 よき転換期に絶対する 練習考え直す ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練しっかり15km走る 【ラン目標】 1/8 10K（35'50":3'35"/km） 1/29大阪ハーフ（79'10":3'45"/km） 2/26大阪マラソン（2:44'59":3'55"/km） 4/23…

ジョグでも練習会行こうと思っていたが 寒すぎたりで逃げてしまった 必要回復期間と考えよう 【ラン目標】 1/8 10K（35'50":3'35"/km） 1/29大阪ハーフ（79'10":3'45"/km） 2/26大阪マラソン（2:44'59":3'55"/km） 4/23長野マラソン（楽しむ） 【資格目標】 …

結果だけみれば100点 ただ30km前からずっと右脹脛が攣りそうで騙し騙し 良い集団に乗れただけ フルマラソンにマグレはない 【ラン目標】 12/18加古川（2:55:00 4'05"/km） 1/8 10K（35'59":3'35"/km） 1/29大阪ハーフ（78'10":3'42"/km） 2/26大阪マラソン（…

ワクワク、ドキドキ、ソワソワ 【ラン目標】 12/18加古川（2:55:00 4'05"/km） 1/8 10K（35'59":3'35"/km） 1/29大阪ハーフ（78'10":3'42"/km） 2/26大阪マラソン（2:43'25":3'52"/km） 【資格目標】 4/16応用情報試験 【目標アプローチ】 Rペース3'05"/km（…

ここまできたらトレーニングではない 【ラン目標】 12/18加古川（2:55:00 4'05"/km） 1/8 10K（35'59":3'35"/km） 1/29大阪ハーフ（78'10":3'42"/km） 2/26大阪マラソン（2:43'25":3'52"/km） 【資格目標】 4/16応用情報試験 【目標アプローチ】 Rペース3'05…

寝る時は寝る 最近たまに寝れない 【ラン目標】 12/18加古川（2:55:00 4'05"/km） 1/8 10K（35'59":3'35"/km） 1/29大阪ハーフ（78'10":3'42"/km） 2/26大阪マラソン（2:43'25":3'52"/km） 【資格目標】 4/16応用情報試験 【目標アプローチ】 Rペース3'05"/k…

たぶん行ける 【ラン目標】 12/18加古川（2:55:00 4'05"/km） 1/8 10K（35'59":3'35"/km） 1/29大阪ハーフ（78'10":3'42"/km） 2/26大阪マラソン（2:43'25":3'52"/km） 【資格目標】 4/16応用情報試験 【目標アプローチ】 Rペース3'05"/km（1km） Iペース3'2…

気分転換日 【ラン目標】 12/18加古川（2:55:00 4'05"/km） 1/8 10K（35'59":3'35"/km） 1/29大阪ハーフ（78'10":3'42"/km） 2/26大阪マラソン（2:43'25":3'52"/km） 【資格目標】 4/16応用情報試験 【目標アプローチ】 Rペース3'05"/km（1km） Iペース3'20"…

マジで自力ついたなー ここ肝心 【ラン目標】 12/18加古川（2:55:00 4'05"/km） 1/8 10K（35'59":3'35"/km） 1/29大阪ハーフ（78'10":3'42"/km） 2/26大阪マラソン（2:43'25":3'52"/km） 【資格目標】 4/16応用情報試験 【目標アプローチ】 Rペース3'05"/km…

有意義だったのか 【ラン目標】 12/18加古川（2:55:00 4'05"/km） 1/8 10K（35'59":3'35"/km） 1/29大阪ハーフ（78'10":3'42"/km） 2/26大阪マラソン（2:43'25":3'52"/km） 【資格目標】 4/16応用情報試験 【目標アプローチ】 Rペース3'05"/km（1km） Iペー…

思ってた程走れなかった けど当たり前かな ピーキングしてない以前に スピード練習してない 望むならやらなければ 【ラン目標】 12/18加古川（2:55:00 4'05"/km） 1/8 10K（35'59":3'35"/km） 1/29大阪ハーフ（78'10":3'42"/km） 2/26大阪マラソン（2:43'25"…

頑張らなくていい 止まらなければいい 【ラン目標】 12/18加古川（2:55:00 4'05"/km） 1/8 10K（35'59":3'35"/km） 1/29大阪ハーフ（78'10":3'42"/km） 2/26大阪マラソン（2:43'25":3'52"/km） 【資格目標】 4/16応用情報試験 【目標アプローチ】 Rペース3'0…

なんか夜やる気出ない 中途半端ラン 【ラン目標】 12/18加古川（2:47:00-2:48:00 3'55"/km） 1/8 10K（35'59":3'35"/km） 1/29大阪ハーフ（78'10":3'42"/km） 2/26大阪マラソン（2:43'25":3'52"/km） 【資格目標】 4/16応用情報試験 【目標アプローチ】 Rペ…

ポイントしなきゃなー 【ラン目標】 12/18加古川（2:47:00-2:48:00 3'55"/km） 1/8 10K（35'59":3'35"/km） 1/29大阪ハーフ（78'10":3'42"/km） 2/26大阪マラソン（2:43'25":3'52"/km） 【資格目標】 4/16応用情報試験 【目標アプローチ】 Rペース3'05"/km（…

まさかのドタキャン 淡々と走った 【ラン目標】 12/18加古川（2:47:00-2:48:00 3'55"/km） 1/8 10K（35'59":3'35"/km） 1/29大阪ハーフ（78'10":3'42"/km） 2/26大阪マラソン（2:43'25":3'52"/km） 【資格目標】 4/16応用情報試験 【目標アプローチ】 Rペー…

まさかの選出！ 最大限合わせる！ 【ラン目標】 12/18加古川（2:47:00-2:48:00 3'55"/km） 1/8 10K（35'59":3'35"/km） 1/29大阪ハーフ（78'10":3'42"/km） 2/26大阪マラソン（2:43'25":3'52"/km） 【資格目標】 4/16応用情報試験 【目標アプローチ】 Rペー…

ジム筋肉痛がヤバい 【ラン目標】 12/18加古川（2:47:00-2:48:00 3'55"/km） 1/8 10K（35'59":3'35"/km） 1/29大阪ハーフ（78'10":3'42"/km） 2/26大阪マラソン（2:43'25":3'52"/km） 【資格目標】 4/16応用情報試験 【目標アプローチ】 Rペース3'05"/km（1k…

飛び出した人とは勝負できず 2.5km〜1人旅 ラスト500m激坂で刺される まあ自力UPを実感→自信 【ラン目標】 12/3 5K（17'30":3'30"/km） 12/18加古川（2:47:00-2:48:00 3'55"/km） 1/8 10K（35'59":3'35"/km） 1/29大阪ハーフ（78'10":3'42"/km） 2/26大阪マ…

納得いくまで 【ラン目標】 12/3 5K（17'30":3'30"/km） 12/18加古川（2:47:00-2:48:00 3'55"/km） 1/8 10K（35'59":3'35"/km） 1/29大阪ハーフ（78'10":3'42"/km） 2/26大阪マラソン（2:43'25":3'52"/km） 【資格目標】 4/16応用情報試験 【目標アプローチ…