6/26 330ランナー

④このスピード域よな

【ラン目標】

フル:サブ240（347）

10km:35分切り（330）

【資格目標】

6/23TOEIC

【目標基準】

VDOT＝62,R＝3'02",I＝3'17",T＝3'34",

M＝3'46",E＝4'06-56"/km

【練習イメージ】

①金沢マラソンで狙う
②フォーム崩すような練習しない
③20-25距離走をベース、週一

④330を速く感じないスピード域まで

コンスタンスに1000×5（320）程度

【本日】

①3000r6'-2000r5'-1000r4'-400

10:50-6:55-3:16-1:13

②晩酌

（明日に続く）