二日前祝日はラッキー
【ラン目標】
2/25大阪マラソン(2:40)
1850(346)で30Kまでいき1:53
残12.195を47分(351)、30Kまで雰囲気で。
【資格目標】
4/21 応用情報技術者
【目標基準】
VDOT=62,R=3'02",I=3'17",T=3'34",
M=3'46",E=4'06-56"/km
【練習イメージ】
①長い時間走る脚力(90分間以上のjog)
②ぶれないフォーム(補強トレーニング)
③スピード持久力(15-20キロの本番ペース走)
【本日】
①4km(500)
②缶ビール
(明日に続く)