2024-03-20 3/4 休むランナー 休む 【ラン目標】 【資格目標】 4/21 応用情報技術者 【目標基準】 VDOT=62,R=3'02",I=3'17",T=3'34", M=3'46",E=4'06-56"/km 【練習イメージ】 ①長い時間走る脚力(90分間以上のjog)②ぶれないフォーム(補強トレーニング)③スピード持久力(15-20キロの本番ペース走) 【本日】 ①走らず ②缶ビール (明日に続く)