二日連続休まないルールにより
朝走るしかない
直近練習計画
(2/8夜12kmビルドアップ予定)
(2/10朝13.5kmジョグ)
(2/12リレマラ代替)
2/13夜15km(4'05"/km)
2/15夜12kmビルドアップ
2/17朝13.5kmジョグ
2/20夜10km(3'50"/km)
2/22夜6km(3'55"/km)
2/24 10kmジョグ
【ラン目標】
2/12リレーマラソン(1.5km:4'55"×4)
2/26大阪マラソン(2:44'59":3'55"/km)
4/23長野マラソン(楽しむ)
【資格目標】
4/16応用情報試験
【目標アプローチ】
Rペース3'05"/km(1km)
Iペース3'20"/km(1km×5)
Tペース3'35"/km(20分)
Mペース3'50"/km(60分)
Eペース4'35"/km(90-120分)
【本日】
①16km(4'55"/km)
②朝昼晩普通にご飯
(明日に続く)