幸せは待ってても来ない

何事もボジティブに!

2/3 嬉しいランナー

朝走る予定が寝坊、、

 

直近練習計画

(2/8夜12kmビルドアップ予定)

(2/10朝13.5kmジョグ)

(2/12リレマラ代替)

2/13夜15km(4'05"/km)

2/15夜12kmビルドアップ

2/17朝13.5kmジョグ

2/20夜10km(3'50"/km)

2/22夜6km(3'55"/km)

2/24 10kmジョグ

 

【ラン目標】

2/12リレーマラソン(1.5km:4'55"×4)

2/26大阪マラソン(2:44'59":3'55"/km)

4/23長野マラソン(楽しむ)

 

【資格目標】

4/16応用情報試験

 

【目標アプローチ】

Rペース3'05"/km(1km)

Iペース3'20"/km(1km×5)

Tペース3'35"/km(20分)

Mペース3'50"/km(60分)

Eペース4'35"/km(90-120分)

 

【本日】

①走らず

②朝昼晩普通にご飯

 

(明日に続く)