3℃は走れる
がスピード練習
日曜、火曜、水曜の流れはやりすぎかも
まテンポ走の位置付け
直近練習計画
2/15夜12kmビルドアップ
2/17朝13.5kmジョグ
2/20夜10km（3'50"/km）
2/22夜6km（3'55"/km）
2/24 10kmジョグ
【ラン目標】
2/26大阪マラソン（2:44'59":3'54"/km）
4/23長野マラソン（楽しむ）
【資格目標】
4/16応用情報試験
【目標アプローチ】
Rペース3'05"/km（1km）
Iペース3'20"/km（1km×5）
Tペース3'35"/km（20分）
Mペース3'50"/km（60分）
Eペース4'35"/km（90-120分）
【本日】
①20km（途中12kmBU 内3kmFREE3'33-33-31"'km）
②朝昼晩普通にご飯
③350缶ビール&350缶ハイボール
（明日に続く）
