幸せは待ってても来ない

何事もボジティブに!

2/12 1.5リレマラランナー

1本目は後半動かず

2本目は前半動かず

ま1500の練習してないしこんなもんかな

狙うはフルマラソン

 

直近練習計画

2/12リレマラ代替

2/13夜15km(3'50"/km)

2/15夜12kmビルドアップ

2/17朝13.5kmジョグ

2/20夜10km(3'50"/km)

2/22夜6km(3'55"/km)

2/24 10kmジョグ

 

【ラン目標】

2/12リレーマラソン(1.5km:4'55"×3)

2/26大阪マラソン(2:44'59":3'55"/km)

4/23長野マラソン(楽しむ)

 

【資格目標】

4/16応用情報試験

 

【目標アプローチ】

Rペース3'05"/km(1km)

Iペース3'20"/km(1km×5)

Tペース3'35"/km(20分)

Mペース3'50"/km(60分)

Eペース4'35"/km(90-120分)

 

【本日】

①1.5km×2(4'48" 4'56")

②朝昼晩普通にご飯

 

(明日に続く)