幸せは待ってても来ない

何事もボジティブに!

2/14 VDランナー

慣らし程度に

アクティブレスト

若干の張り不安は払拭

 

直近練習計画

2/15夜12kmビルドアップ

2/17朝13.5kmジョグ

2/20夜10km(3'50"/km)

2/22夜6km(3'55"/km)

2/24 10kmジョグ

 

【ラン目標】

2/26大阪マラソン(2:44'59":3'55"/km)

4/23長野マラソン(楽しむ)

 

【資格目標】

4/16応用情報試験

 

【目標アプローチ】

Rペース3'05"/km(1km)

Iペース3'20"/km(1km×5)

Tペース3'35"/km(20分)

Mペース3'50"/km(60分)

Eペース4'35"/km(90-120分)

 

【本日】

①3km(3'42"/km:3'50-41-35)

②朝昼晩普通にご飯

③飲まず

 

(明日に続く)