健康維持の為に走る人もいると思う。 目的は人それぞれ。 私は記録を目指す。 【目標修整】 ①3末の淀川マラソン 2時間59分切（89分-90分）体重63kg②4中の長野マラソン 2時間58分切（88分-90分）体重62kg 誰かに見せるブログじゃない。 自分に言い聞かせる為…

良くも悪くも考えなきゃ、無心で走っても疲れるだけ。【目標】 ①3末の淀川マラソン 3時間02分切（89分-93分）体重63kg②4中の長野マラソン 2時間58分切（88分-90分）体重62kg 【現状評価】 上記①に対して、近いタイムは出せると思うが体重はコロナ自粛で食べ…

一昨日も休んだが本日も休足。 走るのが義務になってはだめだ。 外的負担やモチベーションなど市民ランナーは、上手く付き合わなきゃいけない。 なんの為に走るのか、楽しいからだ。【目標】 ①3末の淀川マラソン 3時間02分切（89分-93分）体重63kg②4中の長野…

計画は全部消化しなくて良い、大切なのは軸だ。 【目標】 ①3末の淀川マラソン 3時間02分切（89分-93分）体重63kg②4中の長野マラソン 2時間58分切（88分-90分）体重62kg 【ポイント練習計画】★1/30土 25km（4分15-20秒/1km） 2/1月 15km（4分00秒/1km） 2/3水…

仕事は生きる為に必須、国民の義務。 でも過労は嫌、暇なのも嫌。 やりがい？やり過ぎちゃう。 【目標】 ①3末の淀川マラソン 3時間02分切（89分-93分）体重63kg②4中の長野マラソン 2時間58分切（88分-90分）体重62kg 改めて上記大会が開催される前提で、淀川…

PDCAを回すには中間目標！ 【目標】 ①3末の淀川マラソン 3時間02分切（89分-93分）体重63kg②4中の長野マラソン 2時間58分切（88分-90分）体重62kg 【中間目標】 ①25km（4分15-20秒/1km） →1/30土 ②30km（4分15-20秒/1km） →2/11木祝 【本日】①15kmランニング…

点で考えてはいけない！ 練習計画、都度修正大事！ 【目標】 ①3末の淀川マラソン 3時間02分切（89分-93分）体重63kg②4中の長野マラソン 2時間58分切（88分-90分）体重62kg 【アプローチ】 ①30km（4分15-20秒/1km）敢行 →未定②毎週1000mインターバル（3分35-4…

朝早く起きたけど雨の切れ目なく、昼からお出掛け。 疲労抜けたので全然ポジティブに考えるべき！ （目先のことだけを考えない） 【目標】 ①フルマラソン、3時間切（サブ3）②体重、63kg 【本日】 ①休み②昼普通にご飯、夕飲み 明日は走る。雨の間を縫いたい。…

シューズ買い替え！ 【目標】 ①フルマラソン、3時間切（サブ3）②体重、63kg シューズを新しくする（買う）タイミングを考える。 【シューズ買い替え】 ①破れた、剥がれた ②気分転換 ③定期距離 ④安かった 【今回】 複数シューズを使い分けてる人など、状況は…

仕事は生きる為に絶対必要！ 効果的な休みを！ （目標は忘れずに） 【目標】 ①フルマラソン、3時間切（サブ3）②体重、63kg 休足。 【本日】 ①休み②朝ビュッフェ大食い、昼カップ麺、夕普通飯 明日は朝走る。 内容は決めない。 夜は歯科リピート（先日の緊急…

にんじん効果は大切？ 【目標】 ①フルマラソン、3時間切（サブ3）②体重、63kg できること、できないこと。 したい理由、逃げたい理由。 結果的にはするか、しないか。 【なりたい自分】 ①3末の淀川マラソン 3時間02分切（89分-93分）②4中の長野マラソン 2時…

身体だけでなく頭も使う！ 【目標】 ①フルマラソン、3時間切（サブ3）②体重、63kg 数日ダニエルズ式に考えてきた。 単発の練習強度、各距離の通過点（基準）。 次は具体的なプランニングだと思う。 【ターゲット】 ①3末の淀川マラソン②4中の長野マラソン 【…

目標意識、大事！ 【目標】 ①フルマラソン、3時間切（サブ3）②体重、63kg 本日もダニエルズ式に考える。 【サブ3各距離相関】 ①5km：18分40秒②10km：38分42秒③ハーフ※：1時間25分40秒 ※ハーフマラソン 【参考記録】 ①5km：18分18秒（2018年参考） ②10km：38…

目標に突き進みます！ さて昨日立てた目標！ 【目標】 ①フルマラソン、3時間切②体重、63kg 目標があるなら、どうアプローチするかだと思います。 ダニエルズ式に考えます。 ①1km全力3分27秒以内 ②1kmインターバル3分42秒/1km以内で5本（間2〜3分ジョギング）…

自己紹介にもありますが、人に見せる為でなく見られても恥じない人生を記録したく思います。 ランニングだけが趣味です。 趣味と言えないかもしれないが仕事も好き。 お酒は健康の為控えてますが（先週から）好き。 コロナ渦で二度目の緊急事態宣言で、年が…