月曜からランナー

目標意識、大事！

【目標】

①フルマラソン、3時間切（サブ3）
②体重、63kg
 

本日もダニエルズ式に考える。

【サブ3各距離相関】

①5km：18分40秒
②10km：38分42秒
③ハーフ※：1時間25分40秒

※ハーフマラソン

【参考記録】

①5km：18分18秒（2018年参考）

②10km：38分46秒（2020年12月ハーフの通過参考）

③ハーフ：1時間25分37秒（2020年12月）

ダニエルズ氏を信じるならばスタミナがないのだろう。

現在走り込める脚作り中。

10月:146km、11月:204km、12月:168km、1月:171km（18日現在）

【本日】

①5kmランニング（5分30秒/1km）

②朝、昼、夕普通にご飯

朝走ったけど、残業で21時前になったので夜は走らず。

明日は健康診断の為、水180ml以下の摂取覚悟で走るか否か。

夜は歯科だしー

（明日に続く）