朝からランナー

目標に突き進みます！
 

さて昨日立てた目標！

【目標】

①フルマラソン、3時間切
②体重、63kg
 

目標があるなら、どうアプローチするかだと思います。

ダニエルズ式に考えます。

①1km全力3分27秒以内

②1kmインターバル3分42秒/1km以内で5本（間2〜3分ジョギング）

③20分走（4分02秒/1km）

④20km走（4分16秒/1km）

【本日】

①1000m×5（3分25-35秒/1km）

②昼、普通にご飯

ダニエルズ式の④やりたい。

やるからにはやる。

（次回に続く）