身体だけでなく頭も使う！
【目標】
①フルマラソン、3時間切（サブ3）
②体重、63kg
数日ダニエルズ式に考えてきた。
単発の練習強度、各距離の通過点（基準）。
次は具体的なプランニングだと思う。
【ターゲット】
①3末の淀川マラソン
②4中の長野マラソン
【アプローチ】
①30km（4分15-20秒/1km）敢行
②毎週1000mインターバル（3分35-40秒/1km）
③毎週15-20km（4分15秒/1km）
④隔週30km走もしくは3時間走
⑤月間距離に拘らない
【本日】
①12kmランニング（4分40秒/1km）
②昼、夕普通にご飯（65.5kg）
昼過ぎ健康診断で午前給水不可だったが、走りは疲労もなく良かった。
明日明後日は新潟出張、サラリーマンは割り切って休足しなきゃ成立しない。
（明日に続く）
