計画は全部消化しなくて良い、大切なのは軸だ。
【目標】
①3末の淀川マラソン 3時間02分切（89分-93分）体重63kg
②4中の長野マラソン 2時間58分切（88分-90分）体重62kg
【ポイント練習計画】
★1/30土 25km（4分15-20秒/1km）
2/1月 15km（4分00秒/1km）
2/3水 12km（6分30秒-4分/1km）
2/7日 1km×5（3分30-40秒/1km）
2/8月 15km（4分00秒/1km）
2/10水 12km（6分30秒-4分/1km）
★2/12金有給 30km（4分15-20秒/1km）
2/14日 1km×5（3分30-40秒/1km）
2/17水 12km（6分30秒-4分/1km）
2/21日 1km×5（3分30-40秒/1km）
2/22月 15km（4分00秒/1km）
2/24水 12km（6分30秒-4分/1km）
★2/26金 25km（4分10秒/1km）
3/3水 12km（6分30秒-4分/1km）
3/6土 20km（5-6分/1km）
3/10水 12km（6分30秒-4分/1km）
★3/14日 2km×2（3分15-25秒/1km）
3/15月 15km（4分15秒/1km）
【本日】
①朝6kmランニング（5分30秒/1km）
夜12kmビルドアップ（6分30秒-4分）
現地往復3＋3kmランニング（5-6分/1km）
