継続がランナー

点で考えてはいけない！

練習計画、都度修正大事！

【目標】

①3末の淀川マラソン　3時間02分切（89分-93分）体重63kg
②4中の長野マラソン　2時間58分切（88分-90分）体重62kg
 

【アプローチ】

①30km（4分15-20秒/1km）敢行

　→未定
②毎週1000mインターバル（3分35-40秒/1km）

　→日曜（本日雨で中止）
③毎週15-20km（4分15秒/1km）

　→月曜（明日予定）
④隔週30km走もしくは3時間走

　→土曜（昨日雨で中止）
⑤月間距離に拘らない
 
【本日】

①33kmランニング（4分55秒/1km）
②朝昼軽食、午後飲食
 

42kmを長く感じず、3時間を長く感じず、4分10秒/1kmを速く感じず、になりたい。

（明日に続く）