点で考えてはいけない!
練習計画、都度修正大事!
【目標】
①3末の淀川マラソン 3時間02分切(89分-93分)体重63kg
②4中の長野マラソン 2時間58分切(88分-90分)体重62kg
【アプローチ】
①30km(4分15-20秒/1km)敢行
→未定
②毎週1000mインターバル(3分35-40秒/1km)
→日曜(本日雨で中止)
③毎週15-20km(4分15秒/1km)
→月曜(明日予定)
④隔週30km走もしくは3時間走
→土曜(昨日雨で中止)
⑤月間距離に拘らない
【本日】
①33kmランニング(4分55秒/1km)
②朝昼軽食、午後飲食
42kmを長く感じず、3時間を長く感じず、4分10秒/1kmを速く感じず、になりたい。
(明日に続く)