5/19 独走ランナー

最近誰もついてこない

【目標】

6/6リレーマラソン2K

6分40-50秒で2本

【ポイント練習計画】

ラスト一週間ポイント不可

【本日】

①3.5K（5分/K）+12K（6分30秒-4分10秒-ラスト3、3分40-38-35秒/K）+3.5K（7分/K）

②昼普通にご飯、夜飲食

月間200Kとポイント練継続で安定感でてきたかも

（明日に続く）