7/12 ペーサーランナー

積極的姿勢

【目標】

7/22 伊吹山トレラン

7/31 6時間リレーマラソン（1.7K×6）

8/8-9 60Kトレラン 10時間半（90分×7周）

8/20-21 北アルプス縦走

11月 柴又ウルトラ100K サブ9（5分24秒/K）

【目標アプローチ】

月250K

トレラン月2回

3日に1回20K

飲み過ぎず月練行く

本気で62kgまで落とす

【本日】

①15K（5分00秒-3分47秒）

②朝昼普通にご飯、夜飲食

3分50秒/Kからのラスト3K上がらず

（明日に続く）