5/16 誕生祝ランナー

盛大に飲んでしまった

5人未満だしほんのたまには

【目標】

6/6リレーマラソン2K

6分40-50秒で2本

【ポイント練習計画】

ラスト一週間ポイント不可

【本日】

①3K（4分40秒/K）+3K（6分20秒/K）+1K×5（3分27-22-27-19-29秒）+3.5K（7分10秒）

②午後誕生日祝い

（明日に続く）