幸せは待ってても来ない

何事もボジティブに!

1/28 メントレランナー

めちゃくちゃ身体動いた

GPS狂ってると思ったが

いつも走ってるコースなので合ってる

 

直近練習計画

1/30夜15km

2/1夜3kmテンポ走

2/3朝13.5km

 

12/20決めたこと

①ジョグのあと流し基本やる

②週一インターバルor閾値走やる

③月練しっかり15km走る

 

【ラン目標】

1/29大阪ハーフ(79'10":3'45"/km)

2/12リレーマラソン(1.5km:4'55"×4)

2/26大阪マラソン(2:44'59":3'55"/km)

4/23長野マラソン(楽しむ)

 

【資格目標】

4/16応用情報試験

 

【目標アプローチ】

Rペース3'05"/km(1km)

Iペース3'20"/km(1km×5)

Tペース3'35"/km(20分)

Mペース3'50"/km(60分)

Eペース4'35"/km(90-120分)

 

【本日】

①4.5km(4'10"/km)流し×5

②朝昼晩普通にご飯

 

(明日に続く)