仕事内容 直近練習計画 1/18夜18km（ラスト3kmテンポ走） 1/20朝13.5kmジョグ 1/22朝1000m×5 1/23夜15km（3'50"/km） 12/20決めたこと ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練しっかり15km走る 【ラン目標】 1/29大阪ハーフ（79'10"…

靴キツい 何故爪が痛くなるか分からない 直近練習計画 1/16夜24km（4'00"/km） 1/18夜18km（ラスト3kmテンポ走） 1/20朝13.5kmジョグ 12/20決めたこと ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練しっかり15km走る 【ラン目標】 1/16 24…

やること洗い出さなきゃ 直近練習計画 1/16夜24km（4'00"/km） 1/18夜18km（ラスト3kmテンポ走） 1/20朝13.5kmジョグ 12/20決めたこと ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練しっかり15km走る 【ラン目標】 1/16 24km（4'00"/km） …

相手のペース 直近練習計画 1/14朝6kmジョグ 1/16夜24km（4'00"/km） 1/18夜18km（ラスト3kmテンポ走） 1/20朝13.5kmジョグ 12/20決めたこと ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練しっかり15km走る 【ラン目標】 1/16 24km（4'00"…