5km10km通過が自己ベストレベルw
無謀ではなく自然と身体が動いた
落とす時は落として上手く走れた
18'02
36'41（18'39）
55'24（18'43）
74'17（18'53）
78'46（4'29）
直近練習計画
1/30夜15km
2/1夜3kmテンポ走
2/3朝13.5km
12/20決めたこと
①ジョグのあと流し基本やる
②週一インターバルor閾値走やる
③月練しっかり15km走る
【ラン目標】
1/29大阪ハーフ（79'10":3'45"/km）
2/12リレーマラソン（1.5km:4'55"×4）
2/26大阪マラソン（2:44'59":3'55"/km）
4/23長野マラソン（楽しむ）
【資格目標】
4/16応用情報試験
【目標アプローチ】
Rペース3'05"/km（1km）
Iペース3'20"/km（1km×5）
Tペース3'35"/km（20分）
Mペース3'50"/km（60分）
Eペース4'35"/km（90-120分）
【本日】
①ハーフマラソン（3'43"/km）
②朝昼晩普通にご飯
（明日に続く）
