寒すぎる 身体は動く あとは右肩上がりに 直近練習計画 1/25夜3kmテンポ走 1/27軽刺激 12/20決めたこと ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練しっかり15km走る 【ラン目標】 1/29大阪ハーフ（79'10":3'45"/km） 2/12リレーマラソ…

一つずつ 直近練習計画 1/25夜3kmテンポ走 1/27軽刺激 12/20決めたこと ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練しっかり15km走る 【ラン目標】 1/29大阪ハーフ（79'10":3'45"/km） 2/12リレーマラソン（1.5km:4'55"×4） 2/26大阪マ…

走れないと思ってた 案外走れた 直近練習計画 1/23夜15km（3'50"/km） 12/20決めたこと ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練しっかり15km走る 【ラン目標】 1/29大阪ハーフ（79'10":3'45"/km） 2/12リレーマラソン（1.5km:4'55"×…

マジで酒問題、、 直近練習計画 1/22朝1000m×5 1/23夜15km（3'50"/km） 12/20決めたこと ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練しっかり15km走る 【ラン目標】 1/29大阪ハーフ（79'10":3'45"/km） 2/12リレーマラソン（1.5km:4'55"…

気分転換できた 直近練習計画 1/22朝1000m×5 1/23夜15km（3'50"/km） 12/20決めたこと ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練しっかり15km走る 【ラン目標】 1/29大阪ハーフ（79'10":3'45"/km） 2/12リレーマラソン（1.5km:4'55"×4…