6/24 足休めランナー

練習計画（目的意識）立て直さなきゃ

【目標】

6/27-7/10 100kmウルトラマラソン 

7/3 六甲縦走

7/31 6時間リレーマラソン（2.2K×6）

8/8-9 60Kトレラン 10時間半（90分×7周）

8/20-21 北アルプス縦走

11月 柴又ウルトラ100K サブ9（5分24秒/K）

【目標アプローチ】

月250K

トレラン月2回

3日に1回20K

飲み過ぎず月練行く

本気で62kgまで落とす

【本日】

①走らず

②朝昼普通にご飯、夜飲食

休むのも練習

（明日に続く）