8/26 通院ランナー

9/4の前週レース参加者20人だった

参加辞めよう

【目標】

9/26 村岡45Kマラソン 3時間30分切

10/31 金沢マラソン 3時間5分切

11/13 くろんど輪舞曲50K 9時間切

11/27 チャレンジマラソン100K 9時間切

12/12 リレマラ

12/19 防府読売マラソン 3時間切

【目標アプローチ】

月250K

トレラン月2回

飲み過ぎず月練行く

本気で60kgまで落とす

距離で42K走れる状態にする

ペースで4'15"走れる状態にする

【本日】

①6K（5分30秒/K）

②朝昼普通にご飯、夜飲食

まだまだ肩痛い2回目不安

（明日に続く）