8/23 試しランナー

9Kで腹痛

【目標】

9/4 5K 18分切

9/26 村岡45Kマラソン 3時間30分切

10/31 金沢マラソン 3時間5分切

11/13 くろんど輪舞曲50K 9時間切

11/28 ハーフ 82分切

12/12 リレマラ

12/19 防府読売マラソン 3時間切

【目標アプローチ】

月250K

トレラン月2回

飲み過ぎず月練行く

本気で60kgまで落とす

距離で42K走れる状態にする

ペースで4'15"走れる状態にする

【本日】

①18K（5分30秒-3分55秒/K）

②朝昼夜普通にご飯

決めた距離を走り切る

（明日に続く）