8/19 北アルプスランナー

外傷は我慢

【目標】

8/20-21 北アルプス縦走

9/4 5K 17分切

9/26 村岡45Kマラソン 3時間30分切

10/31 金沢マラソン 3時間5分切

11/13 くろんど輪舞曲50K 9時間切

11/28 ハーフ 82分切

12/12 リレマラ

12/19 防府読売マラソン 3時間切

【目標アプローチ】

月250K

トレラン月2回

飲み過ぎず月練行く

本気で62kgまで落とす

要は42K走れる状態にする

要は4'15"で走れる状態にする

【本日】

①走らず

②朝昼夜普通にご飯

迷惑はかけないようにちゃんと判断しよう

（明日に続く）