6/13 6連勤目ランナー

飲みがないのは寂しい

【目標】

6/27 50kmウルトラマラソン 5時間（5:00〜）

8/8-9 60Kトレラン 10時間半（90分✕7周）

11月 柴又ウルトラ100K サブ9（5分24秒/K）

【目標アプローチ】

月250K

トレラン月2回

3日に1回20K

飲み過ぎず月練行く

本気で62kgまで落とす

【本日】

①走らず

②朝昼普通にご飯、夜飲食

飲みニケーションて意外と大事

（明日に続く）