涼しくなった
事前刺激、周りの力使う走り
【目標】
9/19 30K 4分30秒/K
10/9 30K 4分15秒/K
10/31 金沢マラソン 3時間5分切
11/13 くろんど輪舞曲50K 9時間切
11/27 チャレンジマラソン100K 9時間切
12/12 リレマラ
12/19 防府読売マラソン 3時間切
【目標アプローチ】
月250K
トレラン月2回
飲み過ぎず月練行く
本気で60kgまで落とす
距離で42K走れる状態にする
ペースで4'15"走れる状態にする
【本日】
①22K（4分54秒/K、途中3'39"/K、途中3'38-36-33"/K）
②朝昼普通にご飯、夜飲食
焦らず、この波に乗り切る
日曜30Kは4'30"かな
（明日に続く）
