9/14 仕事解放ランナー

やっと盆前に無茶振りされたPJTが気道に乗った。

残りは単純作業でストレスフリーでありたい。

【目標】

9/19 30K 4分30秒/K

10/9 30K 4分15秒/K

10/31 金沢マラソン 3時間5分切

11/13 くろんど輪舞曲50K 9時間切

11/27 チャレンジマラソン100K 9時間切

12/12 リレマラ

12/19 防府読売マラソン 3時間切

【目標アプローチ】

月250K

トレラン月2回

飲み過ぎず月練行く

本気で60kgまで落とす

距離で42K走れる状態にする

ペースで4'15"走れる状態にする

【本日】

①走らず

②朝昼普通にご飯、夜飲食

飲みすぎた

（明日に続く）