のんびりな一日 IKEAな一日 直近練習計画 1/10朝1000m×2（3'15"/km） 1/11夜9+3km（3'40"/km） 1/13朝13.5kmジョグ 1/14朝6kmジョグ 1/16夜24km（4'00"/km） 12/20決めたこと ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練しっかり15km走…

最近出来過ぎてるかも知れない 自分のステージが変わりそう 怪我なく継続できれば 12/20決めたこと ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練しっかり15km走る 【ラン目標】 1/8 10K（35'50":3'35"/km） 1/29大阪ハーフ（79'10":3'45"…