幸せは待ってても来ない

何事もボジティブに!

1/8順調ランナー

最近出来過ぎてるかも知れない

自分のステージが変わりそう

怪我なく継続できれば

 

12/20決めたこと

①ジョグのあと流し基本やる

②週一インターバルor閾値走やる

③月練しっかり15km走る

 

【ラン目標】

1/8 10K(35'50":3'35"/km)

1/29大阪ハーフ(79'10":3'45"/km)

2/26大阪マラソン(2:44'59":3'55"/km)

4/23長野マラソン(楽しむ)

 

【資格目標】

4/16応用情報試験

 

【目標アプローチ】

Rペース3'05"/km(1km)

Iペース3'20"/km(1km×5)

Tペース3'35"/km(20分)

Mペース3'50"/km(60分)

Eペース4'35"/km(90-120分)

 

【本日】

①10km 36'18"(3位)

3'33-41-35-36-35-35-39-40-42-33"

②朝昼晩普通にご飯

 

(明日に続く)