上がりきらんかったが想定内
この制御が1番大事
【ラン目標】
フル:サブ240（347）
10km:35分切り（330）
【資格目標】
6/23TOEIC
【目標基準】
VDOT＝62,R＝3'02",I＝3'17",T＝3'34",
M＝3'46",E＝4'06-56"/km
【練習イメージ】
①金沢マラソンで狙う
②フォーム崩すような練習しない
③20-25距離走をベース、週一
④330を速く感じないスピード域まで
コンスタンスに1000×5（320）程度
【本日】
①10km（420-340）up1km、down2km
②晩酌
（明日に続く）
