上がりきらんかったが想定内
この制御が1番大事
【ラン目標】
フル:サブ240(347)
10km:35分切り(330)
【資格目標】
6/23TOEIC
【目標基準】
VDOT=62,R=3'02",I=3'17",T=3'34",
M=3'46",E=4'06-56"/km
【練習イメージ】
①金沢マラソンで狙う
②フォーム崩すような練習しない
③20-25距離走をベース、週一
④330を速く感じないスピード域まで
コンスタンスに1000×5(320)程度
【本日】
①10km(420-340)up1km、down2km
②晩酌
(明日に続く)