幸せは待ってても来ない

何事もボジティブに!

6/18 2部ランナー

繋ぎ下地ジョグ

 

【ラン目標】

フル:サブ240(347)

10km:35分切り(330)

 

【資格目標】

6/23TOEIC

 

【目標基準】

VDOT=62,R=3'02",I=3'17",T=3'34",

M=3'46",E=4'06-56"/km

 

【練習イメージ】

①金沢マラソンで狙う
②フォーム崩すような練習しない
③20-25距離走をベース、週一

④330を速く感じないスピード域まで

コンスタンスに1000×5(320)程度

 

【本日】

①朝8km(445)夕6km(615)

②晩酌

 

(明日に続く)