4/12 バランスランナー
やりすぎ注意
【ラン目標】
4/23長野マラソン(MAXギリエガ)
6/4大泉リレマラ
7/16舞洲24時間リレマラ(Ave3'20"/km)
7/23鶴見リレマラ
8/北海道マラソン
9/17京丹後100km(反省活かす)
10/29金沢マラソン(2:48)
11/富山マラソン
12/
1/大阪ハーフ
2/26大阪マラソン
3/福井マラソン
2023年度2:40切り
【資格目標】
4/16応用情報試験
【目標アプローチ】
VDOT=62,R=3'02",I=3'17",T=3'34",
M=3'46",E=4'06-56"/km
①隔週ではRかI ②週一は90'超える
③ジョグ日は流す ④10km3'30"で走る
【本日】
①走らず
②350缶ビール
(明日に続く)