11/14 ハッピーランナー

満たされてる

【目標】

（11/21 オンラインハーフ90分切）

11/27 ウルトラマラソン100K 9時間切

（上旬、長野マラソン申込み）

12/12 リレマラ

12/26 チャレンジマラソン ハーフ83分切

2/27 大阪マラソン サブ2:55:00

3/5 篠山マラソン 楽しむ

【目標アプローチ】

月250K

飲み過ぎず月練行く

まず62kgまで落とす

後半意識（前半は無）

【本日】

①走らず

②朝昼普通にご飯、夜飲食

余韻タイム（脚パンパン）

（明日に続く）