明日晴れてほしい
【ラン目標】
6/4大泉リレマラ
7/16舞洲24時間リレマラ(Ave3'20"/km)
9/17京丹後100km(反省活かす)
10/29金沢マラソン(2:48)
11/富山
11/神戸
12/防府読売
1/大阪ハーフ
2/26大阪マラソン(2:40)
3/滋賀
3/福井
4/能登
2023年度2:40切り
【資格目標】
6月LinuC L1
【目標アプローチ】
VDOT=62,R=3'02",I=3'17",T=3'34",
M=3'46",E=4'06-56"/km
①隔週ではRかI ②週一は90'超える
③ジョグ日は流す ④10km3'30"で走る
【本日】
①ケガ手前
②缶ビール
(明日に続く)