勝てるなら勝つ
直近練習計画
308テンポ走
310 13.5kmJog
313 12+3km
【ラン目標】
4/23長野マラソン(楽しむ)
2023年度2:40切り
【資格目標】
4/16応用情報試験
【目標アプローチ】
VDOT=62,R=3'02",I=3'17",T=3'34",
M=3'46",E=4'06-56"/km
①隔週ではRかI ②週一は90'超える
③ジョグ日は流す ④10km3'30"で走る
【本日】
①9kmBU+3km(3'38"-332-318)
②500缶ビール 350レモンサワー
(明日に続く)