時間の有効活用
直近練習計画
305 1km×5
306月練楽しむ
308テンポ走
【ラン目標】
4/23長野マラソン(楽しむ)
2023年度2:40切り
【資格目標】
4/16応用情報試験
【目標アプローチ】
VDOT=62,R=3'02",I=3'17",T=3'34",
M=3'46",E=4'06-56"/km
①隔週ではRかI ②週一は90'超える
③ジョグ日は流す ④10km3'30"で走る
【本日】
①30km(4'53"/km)
②生ビール ワイン×4 メガハイボール×4
(明日に続く)