3/1 新婚ランナー

あかん！走れ過ぎ。

ジョグシューズ、出力60-70%

長野悩むやん笑

直近練習計画

長野へ本気出すか検討する。

（まずは3/6月練楽しむ）

【ラン目標】

4/23長野マラソン（楽しむ）

2023年度2:40切り

【資格目標】

4/16応用情報試験

【目標アプローチ】

VDOT＝62,R＝3'02",I＝3'17",T＝3'34",

M＝3'46",E＝4'06-56"/km

①隔週ではRかI ②週一は90'超える

③ジョグ日は流す ④10km3'30"で走る

【本日】

①20kmジョグ 途中3'38"-338-331（5'10"/km）

②500缶ビール×2 1カップ大関

（明日に続く）