幸せは待ってても来ない

何事もボジティブに!

3/10 ラストランナー

オープン戦

準備期間

 

直近練習計画

310 13.5kmJog

313 12+3km

 

【ラン目標】

4/23長野マラソン(楽しむ)

2023年度2:40切り

 

【資格目標】

4/16応用情報試験

 

【目標アプローチ】

VDOT=62,R=3'02",I=3'17",T=3'34",

M=3'46",E=4'06-56"/km

①隔週ではRかI ②週一は90'超える

③ジョグ日は流す ④10km3'30"で走る

 

【本日】

①13.5kmJog

②350缶ビール×2

 

(明日に続く)